夏は代謝が落ちる季節

横浜みなとみらいの耳つぼジュエリーサロンアヴニール小川えり子です


今日も暑い中サロンにお越しいただいたお客様に感謝です


夏は気温が上がり汗を沢山かくので代謝が上がっていると思いがちですが実は冬に比べて代謝が落ちる季節です
夏太りしてしまったという方が多いのはそのせいです


夏は汗をかくことで体の表面温度を下げているので冷えやすい季節
気付かないうちに体が冷えていることが多いのです


・冷たいものを飲んだり食べたり
・暑い外と冷房の効いた室内を行き来したり
・シャワーだけで済ませたり


心当りありませんか？


ますます代謝が落ちてしまいますよ

それだけでなく体温を一定に保とうとする私たちの体に急な温度変化は大きな負担がかかります
そこに冷たいものを飲んだり食べたりでは自律神経が乱れてしまいます


最近体がだるくて．．．という方　要注意です


毎日は難しくてもシャワーだけで済ませず湯船に入りましょう
そして冷たいものは控えてなるべく暖かいものを取りましょう


秋に夏の疲れを残さないためにも今から生活を見直してみましょう



横浜みなとみらい耳つぼダイエットとリフトアップ
　　　Salon.Avenir（サロン．アヴニール）
　　　　完全予約制　　女性専用

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８月にお勧めの食材

横浜みなとみらいの耳つぼジュエリーサロンアヴニールです


今日も横浜は暑かったです

暑い中サロンに来て下さるお客様に感謝です


さて８月にお勧めの食材は『ズッキーニ』です

ズッキーニはペポかぼちゃの仲間です
味は淡泊なので調理法を選びません


カロテンやビタミンCが豊富
オリーブオイルなど油と一緒に取るとカロテンの吸収率もUPします

私は輪切りにしたズッキーニをオリーブオイルで両面を焼いたりスープに入れたりして食べています


その他の８月の食材です


トマト　なす　かぼちゃ　いんげん　枝豆　オクラ　とうもろこし　ピーマン　

スイカ　ぶどう　桃　メロン　梨

イワシ　かじきまぐろ　かんぱち　きす　すずき　　　など


旬の食材は美味しいだけでなく栄養価も高いです
旬の食材を食べて暑い夏を乗り切りましょう



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ドレッシングは手作りがお勧めです

今日も猛暑の横浜です
今日からお盆休みという方も多いのではないでしょうか
せっかくのお休みですから楽しんで下さいね

サロンアヴニールは通常通り営業しております



さてダイエット中はサラダを食べることも多いと思いますがドレッシングは何を選んでいますか？
スーパーなどに行くと沢山の種類のドレッシングが売っていますね

あなたのお好みのドレッシングの中身ご存知ですか？


ボトルの裏を見ると原材料が書かれていますが含まれる量が多いものから順に記載されています
一番最初に「食用植物油脂」と書かれていませんか？


つまり市販のドレッシングは油が一番多く入っているということです


砂糖も入っていますね


他にも聞いたことのない材料（添加物）が入ってはいませんか？


中でも特に注意したいのは油です


ダイエット中に取るべき油はオメガ３の油です
オメガ３の油は　


亜麻仁油　エゴマ油　EPA・DHA　しそ油　グリーンナッツオイルです


グリーンナッツオイルは加熱することもできますが基本、生のまま取ります


ドレッシングに使われているサラダ油はオメガ６の油で精製されたものが多くできれば減らしたい油です


そこでドレッシングはオメガ３の油で手作りするのがお勧めです


こちらはオメガ３の油グリーンナッツオイル　塩麹　黒酢　すりごまで作った自家製ドレッシング

手作りすると油の量など調整できるのでいいですよ！
簡単にできるのでやってみて下さいね





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