一宮エステサロン
私は、看護師時代、朝トイレに行ってから、夕方仕事が終わるまでトイレに行かない時がしょっちゅうでした。(^^;
お昼や水分も適宜摂っているのに・・・
尿意を感じるのは、膀胱に200ml溜まったぐらいから。
500～700mlぐらいが限界と言われています。
でも気づいたら、夕方。
あっ！！今日、トイレ行ってない！！！行っとかなくちゃ～！！！
みたいな。（笑）
成人の1日の排尿量の平均は1リットル～1.5リットル程度。この尿を作る元の尿は、1日に約150L作られるんですよ。
コーヒーやお茶、ビールなどの利尿作用の働きを持つ飲み物を摂取すると量も回数も多くなりますけどね。
また激しい運動を行い脱水状態になったときは尿も少なくなりますよ。
成人の1回の尿量は平均200ml～400ml程度。
排尿量から考えても、1日の排尿回数は4回～8回程度となってきます。
腎臓は体の水の貯蔵庫。心臓から出る血液の4分の１は腎臓に。
ペットボトル1本分くらいは腎臓に血液あります。
食事が欧米化してきて、肉や塩分が多くなり、腎臓もフル活動。
さらに、必要な水分まで少なかったら・・・・
腎臓の負担は大きくなってしまいます。
摂ってる水分、出てる尿、バランス取れていますか？？
飲みすぎもNGですよ。自分の必要量は、自分で感じていきましょう♪
尿量が少ないのは・・・
単純に水分摂取が少ない、
運動している時、
脱水、
貧血
などが挙げられます。
尿を作り、無駄な水分を外に出すのが腎臓の仕事。
また塩分や水分のバランスをコントロールしてくれています。
血圧を調節してくれる作用もあります。
水分が足りない➡うまく尿が作れない➡余分な水分がたまる
ということは・・・
体はむくみますよ～～！飲んでない人はむくみますよ～。
お肌は乾燥、くすみやシワができやすくなります。
単純に水分が取れていない方が多いので、体やお肌の為にこまめに、こまめに摂ってくださいね。
また生理前や運動不足で飲んでもむくみはでるし、
ずっと座りっぱなしとかなら足はむくみやすくなるし、
飲んだらむくまないかっていったらそうではないです。
体を動かしていく、内臓、筋肉、血管、どれをとっても水は必要。
水分が少なければ、内臓が動きも最低限。
さらに、水は必要だけど、入ってこないので、出したくない。
出せない。という悪循環に。
※お酒やコーヒーは水分ではありません。
水を飲んで出して、体の巡りを良くしていきましょうね。
それと、老廃物の匂いが、毛穴から出ることもあるので、体臭が気になるかたは水分摂れているか、振り返ってみてくださいね。
一年前にも同じ事書いていました！(*^▽^*)
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