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癒しと結果のエステサロン アヴェニールプラス
幅 奈緒美です。
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男性ホルモンの簡単な見分け方を昨日はお伝えしましたが、指の長さをマジマジと見た～という声も頂き、お客様とも盛り上がっていました。
普段、女性ホルモンばっかり気にしてた～と。
男性ホルモンの中で有名なテストステロンついうホルモンは別名、モテホルモンとか、モテフェロモンとか言われていて、
男らしさを強めるホルモンです。
女子に関係あるの？と思いがちですが、大事な役割をしてくれます。
筋肉や皮膚、体毛などのタンパク質成分の合成を促す働きをもっているのがテストステロンです。
筋肉や骨格の形成にはかかせません。
女性であっても男性ホルモンは不可欠です。
また、ネガティブな記憶や経験にフタをしてくれる役割があるので、
元気でがんばって過ごしていくには必要なんです。
ワクワクする気持ち、
何か目標を持つ、
達成感、
チームの応援、
運動、
習い事、などなど
こんな行動などで数値は上下します。
実際、スポーツの試合で、勝ったチームのメンバーは試合前より試合後の方が数値が上がって、負けた方は変わらないか、下がっている結果が出てました。
日々変化するものなので、出来たらあった方がいいですよね！
増やしていくには、
まず、
質のいい睡眠！！
ストレスと疲労が緩和されテストステロンの値が高くなる。
食事！！
活性酸素による酸化に弱いので、ネギ、たまねぎ、にんにくなど、タンパク質と一緒に摂るといいですよ！
お味噌汁にたまねぎを入れるとか、
すき焼きなんかもいいですね！
筋トレ！！
筋肉に刺激を与える事で値を上げる事ができます。
ストレス解消はホルモンうんぬんより大事ですよね。
いつまでも、元気で若々しくいるために！
最後までお読み頂きありがとうございました
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