あの運動は便秘の方にも効果的♪

☆前回の「朝起きると腰が痛い。そんな方の起き上がり方」の運動ってね、実は便秘の方にも良いのです♪☆

いつもありがとうございます！
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フーレセラピー&よもぎ蒸し
avence（アベンチェ）の澤木知恵子です。

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あの運動・・・運動って程ではありませんが(笑)

あの体勢で、コロコロ右に左にと揺れてみる。

場所は、カーペットの上等、少し硬めのところがオススメ！

そうすると、背中や腰が自分の重さで自動的にマッサージされます！

これも気持ち良いです♪

そして、便秘に効かせるには、足をぎゅーっとしながら腹式呼吸を繰り返す！

すると、こちらも自動的に腸のマッサージになるんです♪

ちょっとしたことだけど、やるとやらないでは大違い！

健康は一日にして成らず。

日々の小さな積み重ねが、あなたを作るのですよ～＾＾

溜め込まず、すっきりしたお腹を目指したいですね♪

足をぎゅーっとする体勢はこちらでチェックしてくださいね♪

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