☆夜寝る前にベッドに横になり腸マッサージ・・・をしながら、いっつも寝てしまう（笑）
結局殆ど出来ていないのです・・・☆
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３８歳からのココロとカラダのデトックスサロン
フーレセラピー&よもぎ蒸し
avenceの澤木知恵子です。
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昨日は寝起きに足がだるかったりむくんでいるときにするオススメの朝の過ごし方をご紹介しました。
そこで、今日も引き続きむくんでしまったときの対処法の一つとして知っていると役立つことをお伝えしますね♪
それは、利尿作用の大きい食べ物を食べる。です♪
その名も、
体の中に蓄積された余分な水分はトイレで流しちゃおう作戦（笑）
利尿作用効果が期待できる食材にはカリウムを多く含んでいる物がぱっと浮かぶ方もいらっしゃるでしょう。
私が自分で実感している利尿作用の高い食べ物は今の季節ですと、スイカ！
スイカを食べると何故かすぐにトイレに行きたくなります＾＾
後は朝のコーヒー。
体を冷やすと知ってからは一日二杯までと決めていますが、朝のコーヒーは楽しみの一つ。
他に、バナナ、アボカド、メロン、キウイなども利尿作用が高いようです。
飲み物も、カフェインを含むドリンクの他にも、以前サロンでお出ししていたあずき茶もカリウムを多く含んだ飲み物になりますね。
他には、プーアール茶やゴボウ茶なども良いですよ～
自分のお気に入りの利尿作用の高い食べ物や飲み物を上手に使って、不要な水分はどんどんトイレへ流しちゃいましょう♪
ひとつ注意点をあげるなら、便秘気味の方は利尿作用の高いものばかり摂取していると、便の水分まで吸収されて便が固くなってしまうことも・・・
何事も適度にが重要です♪
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