☆立ちっぱなしも座りっぱなしも体には大きな負担がかかっていますよ。☆
川口市のハッピーライフセラピストchiekoです！
今日は足がむくんでつらい～って時の簡単セルフメンテ方♪
特にこんな職業の方々。
スーパーなどのレジ打ちさんや事務作業メインの事務員さん。受付の方とかね。
こういった職業の方々は同じ姿勢でいることが多いですよね。
それでいて、あまり自由に動けない。
ずっと同じ姿勢でいると、血行不良になり、足がどんどんむくんでいきます。
辛いです！
お店の販売員さんはまだ歩いたりしゃがんだり出来るのでまだましかな。
多少の筋肉運動は出来ているので♪
足のむくみを楽にするにはふくらはぎの筋肉を使うことが大切です。
立ちっぱなしや座りっぱなしだとなかなかふくらはぎの筋肉を使うのは難しいですね。
そこで、周りの人に気づかれずに出来るちょっとした運動をお教えしますね♪
まず、レジ打ちなどで販売台の前の狭い空間に立ちっぱなしの方。
足先を床に付けて足首をクルクルまわす！
または、かかとをつけたままつま先を上に持ち上げる。
それだけ(笑)
（本当はつま先立ちと交互に出来るともっと良いけど、動いているのがばれちゃうから、それは家でしてみてね）
次に、一日中パソコンをパチパチしているお仕事の方や、受付で座りっぱなしの方。
片足ずつデスクの下でちょっと斜め前に持ち上げ、つま先を曲げたり伸ばしたり、クルクルまわしたり。
と～っても簡単な動作ですが、まわりの方に気づかれず行うことが出来ますね！
ふくらはぎが怠くなってきたな～って感じたら明日から試してみてくださいね♪
もちろん、お客様から見える顔はにこやかな笑顔のままでね
難しいことは続きません。
ほんのちょっとした動きを知っていると頭も体も自分でリフレッシュ出来ますよ♪
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