こんにちは。
フーレセラピストchiekoこと澤木知恵子です
〈セラピストchiekoってこんな人〉
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突然ですが、お風呂上りってどう過ごしていますか？
私は子供たちが小学生３、４年生頃になったころから、お風呂上りは自分のケア時間と決めてストレッチをする時間にしています。
子供も小さい頃は一緒にストレッチしていましたよ♪
そのままマット運動教室が始まることもしばしば。
よく、逆立ちの練習をしたりしてましたね。
話がずれましたが、その頃からずっと（もちろん忙しくてできない日もありますが）お風呂上がりのストレッチは続いています。
毎日３０分なんてやってないですよ。
たぶん１０分くらいかな。テレビを観ながら。
股関節を中心にやわらかくするストレッチと腰痛防止の運動を。
腰痛防止はこちらの運動を
股関節が固いと、歩幅が狭くなり、足も上に上がりずらくなり、つまずきやすくなるんです。
逆に、やわらかくなると、代謝もＵＰして冷えの防止にもつながるんですよ！
体が温まっているお風呂上りがベストタイミングだと思います。
ひとつだけでも続けていくと変化がありますよ！
こんな感じのストレッチをしてみてくださいね♪
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