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いろいろ溜め込んでいる方Ｐａｒｔ２！
今日は便秘について。
便秘の定義とは・・・
・３日以上排便がない
・毎日排便しても残便感がある
以前購入した本に書いてありました。
補足としては、２日～３日に１度の排便でもスッキリ出ていれば便秘とは言わず、又毎日出ていても匂いがきつかったり、便が固い場合は腸内環境が悪化しているサインだそうです。
また、ストレスを溜める人は便も溜め込む傾向が
きちんと食べているのになかなか便が出ない。
（便秘の方は食事も偏っている可能性大です）
出たとしても硬くてコロコロした便という人はストレスを溜めている可能性が大きいです。
腸はメンタルの影響を受けやすいので、ストレスを溜め込むことも良くないですね。
便秘対策として簡単にできることは
朝一でお水を飲む
腹式呼吸で体をリラックス
（体をひねりながら腹式呼吸を繰り返すと腸もしげきされます）
適度な運動
毎朝ゆっくりとトイレに行く時間をつくる
などでしょうか。
そして、アベンチェで出来る便秘対策としては
まずはよもぎ蒸し。
便秘の原因の一つは体の冷え。
冷えて代謝の悪くなった内臓を芯から温めてくれるよもぎ蒸しは便秘対策としても効果的です。
そしてもう一つはフーレセラピー。
お尻をコロコロ転がすと、下になっているお腹に刺激が与えられて腸が動き出す・・・。
フーレは少し硬めのマットの上で行うのは下からの圧も効率よく吸収するため！
背面をマッサージしている間に、実は前面もマッサージされているんですよ～♪（プチ情報でした♪）
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