つらい便秘でお困りの方へ

昨夜は１週間ぶりの夜ヨガの日♪
ですが、お仕事＆家事が終わらずお休みすることに

どーしても体を伸ばしたい！
と思い、毎日のストレッチを長めにしっかりと行いました

体をひねった状態で腹式呼吸。
便秘解消にとっても良いそうです！
私は、毎晩のストレッチに実践しています！

やっぱり続けることが大切ですね

ご訪問いただきましてありがとうございます

ブログを見付けていただけたこと、心より感謝いたします。

フーレセラピストchiekoこと澤木知恵子です

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今日は便秘のおはなし。

ある本の情報によると
女性の２割はひどい便秘に悩まされているそう。

そしてその中の約７割の方に冷えの自覚症状があるそうです。

便秘があるから冷えるのか、冷えがあるから便秘になるのかは不明だそうですが、体が冷えると腸に届く血流量が低下して、腸の動きも低下するのではないかといわれています。

又、便秘の人は自律神経のバランスが乱れていることが多いのですが、それが冷えにも影響しているといえます。
（本より抜粋）

体が冷えると内臓も冷えます。
すると胃腸の動きも悪くなり、便が腸内に滞って便秘になります。

ではどうすればよいのか？

適度な運動
適度な食事
規則正しい生活
冷えが原因ならばお腹周りをあたためる

などなど。

私は、朝一番のラジオ体操。
豆乳きなこドリンク。
そしてお白湯。

しっかり朝食。（コーヒーも飲みながら）

そしてお白湯。

適当に食べていた昼食をしっかり雑穀米のお米の和食。（よく噛んで）

油はオリーブオイルをよく使うようになりました。（便秘解消にお勧め）

これで今のところ改善されています。
（私の場合、食べる量が少ないこと、水分摂取量が少ないことが一番の原因だったと思います）

一度、ご自分の便秘のタイプを調べて、原因がはっきりすると対応策が見えてきますよ！

ストレスがあると自律神経が乱れ、冷え性に。
そして腸が動かず便秘に

食事をかえても変化が無いときは、一度フーレセラピーを受けてみませんか？

第二の心臓とよばれるふくらはぎ等の下半身を中心にしっかり解し、内臓の血流も良くします。

トントンと優しいリズムで副交感神経が優位になりストレスも緩和されます。

腰をコロコロ転がす施術を施すことで、お腹周りも刺激され腸も動き出します。

そして、施術後たっぷりの水分を補給して・・・。

もちろん個人差はありますが、解消される場合も

ん～なんだかフーレセラピーで効果的なアプローチが出来そうな予感

下剤を飲んで出していても便秘を解消したことにはなりません。
下剤を飲むことで、腸は自分で動くことを忘れてしまいます。

下剤に頼らず溜め込まない体を目指しましょう！

便秘が解消されるとお肌も吹き出物が無くなったり、綺麗になるメリットも！

便秘解消の１番は、前日しっかりと食事をして
朝、決まった時間にトイレに行く習慣をつけること！

簡単なようでも出来ていない方、多いんです。
あと少し早く起きましょうね～

今朝の一枚。
サロン前もにぎやかになりました♪

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私のお気に入り。
セルフリンパケア。
只今、第五回セルフリンパケア教室の募集もしています。

少人数でアットホームなお教室。

一人ではなかななじっくり出来ない事も
誰かと一緒に行う事で丁寧に行う事が出来ます。

ピン！ときた方はこちらより詳細をごらんくださいね。

セルフリンパケア教室のお知らせ

アベンチェは布ナプ・プロジェクトに参加しています。
今後、当サロンにて布ナプ講座も開催予定です。
お楽しみに

７月初旬を予定しています。

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