ひーたんの有言実行。 -6ページ目

ウォーキング☆

月曜が雨というので頑張ってウォーキング行ってきました

土日連チャンだぁ

しかし今週はライブ遠征にディズニーシーと外出が続くんで、

多分次は土日位まで間が空いてしまいそう

まあでも無理なく頑張っていこうと思います

ウォーキング楽しいし

やっぱ運動を取り入れ出すと充実感があってイイ

4月11日夜

DHCプロテインダイエットリゾットの中華坦々とたまねぎの味噌汁

蕎麦ってホント意外と腹にたまるな

4月11日朝

おはようございます

もうすぐライブなんでまだまだ集中的にダイエット中

という訳で朝ご飯はDHCプロテインダイエット

今日はココア味

美味しい

DHCプロティンダイエットといえば、ケーキタイプが新商品で出たみたいですね

でもプロテインはやっぱドリンクタイプが美味い気がするなぁ

今日昼は旦那と外食の可能性大

早くバイト無事終わりたーい

←まだ行ってもいないけど

3回目のウォーキング☆

今日もイージートーン履いて歩いてきました

明日天気悪いみたいだし歩けるか分かんないんで

いつもウォーキングのコースにしているのが大体1時間20分位かかるんですが

歩きながら、色々なことを考えるでもなく考えるみたいな時間が

なかなか楽しいんですよね～

勿論旦那と一緒に歩いているので会話する時間もありますが、

今日はどこのラーメンが食べたいか

について話してました

主に私が（駄目だな

）

食べること自体大好きなので、食べたいなという気持ちはいつもあります

只、最近は揚げ物はまったく食べたくなくなりましたけどね

今日（昨日）はスロトレもやったし、体にイイ感じの疲労感がある

続けるのが大事だな

そろそろ寝ます

4月10日昼

発芽米にほうれん草味噌汁に温もやし（塩ちゃんこ味）、

冷もやし（ゆずぽん味）でした～

撮る前にウッカリ食べ始めちゃって

写真無し

お腹空いてたんだよ～

4月10日朝

おはようです

朝はDHCプロテインダイエットリゾット（きのこクリーム味）

、

温もやし（塩ちゃんこ味）

ひーたん♀のスペック（4月8日測定／括弧内は3月26日測定値）

体重：61.2kg(59.4kg）
体脂肪率：26.5%(26.7%）
筋肉量：42.2kg(40.9kg）
推定骨量：2.8kg(2.6kg）
BMI：23.3(22.6）
基礎代謝量：1326kcal(1283kcal）
体内年齢：27才(27才)
体水分率：54.0%(51.8%）
内臓脂肪：3.0レベル(3.0レベル）

ちなみに

旦那のスペック

体重：74.5kg(75.0kg）
体脂肪率：20.8%(21.1%）
筋肉量：56.0kg(56.1kg）
推定骨量：3.1kg(3.1kg）
BMI：26.2(26.4）
基礎代謝量：1660kcal(1665kcal）
体内年齢：30才(31才）
体水分率：54.4%(54.1%）
内臓脂肪：10.0レベル(10.0レベル）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重はやや増えてるんですが、前はお菓子やパンだったところを
今はご飯ガッツリ2杯とか食べるようになってるんで若干当然ですね
昔の体重計（体重しか量れないやつ）だったら挫折してるところです

しかし、体脂肪が開始時28.3%→今26.5%とか、
筋肉量が開始時40.7kg→今42.2kgとか、
体内年齢も推定30才→27才とか、
数値的には良い方に来てるんで、このまま続けたいなと思います
特に最近は運動も取り入れだしたので、今後が楽しみです

旦那の方も、体重76.9kg→74.gkgとか、
体脂肪24.0%→20.8%とか、
体内年齢推定38才→30才とか、めざましいでしょ
内臓脂肪も11.5レベル→10レベルまで落ちてますしね

頑張っていこう～