サブスリーを目指してからの練習を振り返ります。
１月に左腰～臀部の故障をして、
２月からオーソドックスな練習を続けてきました
週２回のポイント練習、つなぎはジョグ、週末ロング走。
月１回タイムトライアルを実施して、
４月には１０キロ４０分を何とか切れました。
そうして１０月には３９分切りを目指すべく
インターバル走等を続けてきたのですが、
いかんせん足が遅くて、スピード練習が嫌い。
精神的な擦り減りも感じてきました。
とにかく、きついキロ４で長く走りたくない笑
そうして７月に突然ポイント練習をやめました＾＾；
福澤潔式へ移行。
インターバル走しない、30キロ走しない、
ポイント練として週１回のビルドアップ走だけ。
半信半疑な思いも少し抱きつつ、
私の生活状況として毎朝走ることだけは出来たので、
これを信じてやることにしました。
本来の福澤式であれば
このような練習でしたが、
私の場合は
月 ⇒ 16～18キロ走
火 ⇒ 16～18キロ走（ラスト１キロを４分で）
水 ⇒ 16～18キロ走
木 ⇒ 16～18キロ走（ラスト１キロを４分で）
金 ⇒ 16～18キロ走
土 ⇒ ハーフ距離走
日 ⇒ 16～18キロ走（ラスト１キロを４分で）
明らかに福澤式より走り過ぎでした＾＾；
曜日は目安。固定せず、体調と相談しながら。
ゆっくり走ると、
かえって足を痛めやすかったり、だるくなる
変な体質になってしまい、９月以降は
いつも平均キロ445～425付近で走っていました。
しかしインターバル走なしでいいというのは
心理的にラクで、走りを毎日楽しめました。
盛岡の大会前には、
「今までの苦しい練習を思い出そう！」としたのですが、
毎日自分の好きなペースで楽しく走ってきただけなので、
あまり苦しい事を思い出せない＾＾；
30キロ走も一度も実施しませんでした。
seekerさん命名の「ネオ福澤式」
で、サブスリーが出来ました。
でも、朝４時起きで毎月500キロを走るのは
いつか体にガタが来そうなので、
もう少し距離を減らしてサブスリーができるといいかな＾＾；
あくまで、
私の生活実態に合った練習です。
変則勤務や家庭の事情で、規則的な時間に走れない方には不向きかもしれません。
私は精神的な擦り減りを感じずに
長く楽しく続けられる練習方法かと思います。
私なりの、「この練習で結果を出せる根拠」ですが、
・「土台」が出来る。単純な体力、筋力強化。
・本番で内臓のダメージが受けにくくなる。足が痛くなりにくくなる。
・故障リスクが低いので、ゆっくりでも右肩上がりに走力が上がる。
ということかなと思いました。生意気ですが。
福澤先生に御礼を申し上げたいです。
もうミズノランニングクラブコーチは引退されたのか、
今もお元気にしていらっしゃるのか、
全く存じませんが、
ありがとうございました！
