～山の自然に抱かれて・初歩から始める山歩き＆ヨガ～
『播磨アルプス』〜冬だってアルプスに行きましょう！！〜
◎日程：１月17日（水）、２７日（土） ※雨天決行。
◎集合：ＪＲ大阪駅１階中央口 7時 もしくは、
ＪＲ曽根駅８時４０分
◎コース：JR曽根駅（ﾊﾞｽ）鹿島神社～鷹ノ巣山～高御位山～
長尾登山口（ﾊﾞｽ）加古川～かこむ（ヨガ）
＊トレッキング約3時間
＊ヨガ１時間
◎装備：お弁当、飲み物（500ml～１ℓのペットボトルや魔法瓶など）、
タオル、帽子、手袋（軍手不可）、あればヘッドライト
上下セパレート式の山用カッパ（晴れの予報でも必携です）、
必要に応じて着替え、それらが入る大きめのザック、
動きやすい服装（なるべく化繊のもの）、滑りにくい靴
◎催行：２~１０名（申込順）
◎ヨガ講師＆山ガイド料：６０００円
※交通費、保険料（2１0円）などは別途必要。
◎山ガイド：森中あゆみ（日本山岳ガイド協会認定登山ガイド）
ヨガ指導：原 聡美（ビジョンヨガ中級インストラクター）
《難易度について》
「お山でヨガ」については、初級クラスの山歩きを企画しており、
基本はどなたでもご参加いただけると思いますので、
どうぞご安心ください。
ヨガも初心者でも無理なく出来る内容です。
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＊外は寒いですが、山を歩くと汗ばみます。中に着こまず、脱いだり着たりで
調整する服装計画をしましょう。化繊のＴシャツは速乾性があり登山に適しています。（綿は乾かず冷えるので不可）
＊雨具のない方は、ご参加をお断りすることがあります。カッパやザックがない場合は、レンタル可能（事前にお知らせください）
＊ハイキングは雨天決行です。
＊外ヨガは寒いので、お部屋を借りての室内ヨガになります。
フローリング会場です。レジャーシートやおしりに敷く小さいウレタンマット
があると快適でしょう。（ヨガマットは大きく、登山に邪魔になります）
お山でヨガでは初企画の播磨アルプス。
低山ながら、関西以西にもアルプスを名乗る山は結構あります。
この時期の高山は装備の技術もハードルが高いですが、
都市近郊のアルプスなら日帰りで行けちゃいます！
アルプスを思わせる岩場が多く、なかなかダイナミックな景観。
見た目怖そうですが、案外楽しく歩けますよ。
また、山歩きに正しい姿勢を身につけるのに絶好のコースです。
鹿島神社の門前にある草餅をもって、縦走路を快適に歩きましょう！
