筋力トレーニングの補助としてプロテインを購入いたしました。
４月１８日の夜から飲みはじめました。
トレーニング後もしくは就寝前と書いてありますので私は寝る前にいたします。
付属の計量スプーン３杯（約２０グラム）を水２００ｃｃで溶かして飲みます。
バニラ味で飲みやすくなっているみたいですが、もちろんおいしくありません。
トレーニングは筋トレとストレッチが中心ですがメニューを特に決めてないので達成感がなく本当に続くのか心配です。
現在はストレッチを少しやり腹筋をやり軽めのダンベルで上腕の筋トレぐらいです。
トレーニングメニューを無理のないプランで少し考えてみようかと思います。
４月１９日の計量は 体重８８．２キロ 体脂肪２３．５パーセント で大きな変化はありません。
また、状況を報告いたします。