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【ヨガでの呼吸がわからない人の特徴】

よくお客様と呼吸の話になります。

その時に多く言われることが

ヨガの時に深く吸ってーって言われても吸えないし、細く長ーく吐いてーって言われても、全然長く吐けないし、よくわからない

『呼吸が浅い』と自分で認識している方は多いと思います。

（気付いていない人もいる）

呼吸が浅い人の特徴・共通点は

胸郭が固い

上の絵で言うと、胸骨と肋骨ですね。

カゴのようになっています。

特に真ん中にある縦の骨、胸骨柄（きょうこつへい）が固くなっている方が本当に多い。

上の絵で言うと、胸骨ですね。

体の線が細いタイプ、太れないタイプに見られるのは、この胸骨柄がへこんでしまっている方もいます。

この胸骨と肋骨の境目が、イメージでいうと縮んでいるような女性が多い

胸郭の中には『肺』があります。

肺って吸う時に風船のように広がります。

例えば風船のどこか1点を押さえていたら丸く広がることは出来ないですよね。

いびつになる。

それと同じように吸う時に肺がうまく広がれなくて、深く吸えずにアップアップしているような、苦しい感じになってしまいます。

で、どうするか。

一生懸命吸おうとすると余計苦しくなりますよね？

この時にポイントになる1つは『手』

まずは手をおっぱいの下に当てます。

親指がおっぱいの下にくるように。

その手に向かって吸います。

（呼吸します）

この時に広げるようにとかは意識しなくていいです。

姿勢は椅子に座ってでも寝てるでもOKです。

そこが出来るようになったら、少し手を下にずらして、また吸います。

しばらくやって出来るようになったら、また下にずらします。

それを下腹部まで出来るようになるといいですね(^^)

また、おっぱいの下に手を置いても呼吸しづらい場合には、まずはおっぱいと鎖骨の間に手を置いて呼吸をしてみましょう。

ただし！

呼吸ってね、吐くことが重要なのです。

吐くから吸えるんですよね。

吸うほうに意識が強すぎると、余計に苦しくなる。

だけど吐くのも難しい！って人が実は多い。

だからとりあえず、みんなが吸いたいほうのお話をしました。

呼吸がちゃんと出来るようになると、横隔膜の動く幅が広がり、内臓への刺激になり、そこから骨盤底へと繋がっていきます。

そうすると体もゆったりするし、気分もゆったりしますよ。

ちなみに当院の場合には、『おっぱいセラピー』でこの胸骨や肋骨を柔らかくしていきます。

施術の最中から、

凄い吸えます！

と感想をいただきます。

こんなに呼吸が楽に出来るんだ、という体験を1度していただくと、イメージが出来て呼吸が苦しくなくなります。

おっぱいも柔らかくフワフワになるので、更に嬉しいですよね！

是非ご体験ください(^^)

誰かのお役に立てたら嬉しいです。

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ヨガで呼吸が深く吸えない人の特徴