こんにちは、アフティ整体院の鳥依です。
各ご案内は記事の後にあります(^^)
【50代、下半身が弱くなった？】
最近、
＊階段を上るのがしんどくなった
＊何もないところでつまずく
＊立ち上がる時に「よいしょ」と言ってしまう
＊歩くスピードが遅くなった
＊以前より脚が疲れやすい
そんなこと、ありませんか？
50代のお客様とお話をしていると、
「最近、下半身が弱くなった気がする」
という言葉を聞くことがあります。
（40代の方もいますよね）
年齢だから仕方ない
そう思っている方も多いのですが、
単純に「歳をとって筋力が落ちた」
だけではないこともあります。
更年期になると、
女性の身体にはさまざまな変化が起こります。
そして意外と見落とされやすいのが、
動かなくなっている
ということ。
仕事では座りっぱなし、
移動は電車や車、
家では疲れてソファに座る
昔より便利になった分、
日常生活の中で身体を大きく動かす機会は
確実に減っています。
（↑昔はこうやって体が鍛えられました）
特に使わなくなりやすいのが、
お尻
内もも
お腹
股関節まわり
など。
ここがうまく使えなくなってくると、
脚だけで頑張って身体を支えようとします。
すると、
＋太ももの前ばかり張る
＋ふくらはぎがパンパンになる
＋脚が重い
＋膝や腰が疲れる
といったことも起こりやすくなります。
そして私は施術をしていて、
もう一つ大切だと感じることがあります。
それが、
「足をちゃんと使えているか」
ということ。
＊足の裏で床を踏めているか
＊足の指は使えているか
＊足首はきちんと動いているか
＊過去の捻挫やケガをかばったままにしていないか
（↑最後のコレとても大事）
自分では普通に歩いているつもりでも、
実際に身体を触ってみると、
左右どちらかの筋肉が弱っていたり、
つまづきやすい足の動き方だったり、
昔のケガの所が固まっていたります。
そして下半身の話になると、
忘れてはいけないのが
「骨盤底筋」です。
骨盤底筋というと、
尿もれ対策で「締める」「鍛える」
というイメージが強いですが、
骨盤底筋は単独で働いているわけではありません。
お腹や背中、横隔膜、
お尻や股関節まわりなど、
身体全体と連動しています。
だから、
骨盤底筋だけを一生懸命鍛えればいい、
という話でもないんですね。
50代になって
「脚が弱くなった」
「体力がなくなった」
と感じた時。
年齢のせいにして終わらせる前に、
今、自分の身体のどこが使えていて、
どこが使えていないのか。
一度見てもらうといいと思います。
当院でも施術後にその説明をしています(^^)
50代は、
身体がダメになっていく年代ではなく、
これまでの身体の使い方が
少しずつ表に出てくる年代だと思うのです
だからこそ、
ただ筋肉を鍛えるだけではなく、
足を使う
股関節を動かす
お尻を使う
呼吸をする
骨盤まわりを動かす
そんな基本的なことを、
もう一度身体に思い出させてあげる。
（使わないと忘れちゃうんですよ！）
これから先も自分の脚で元気に歩くために。
50代からは、
「鍛える」だけではなく
「ちゃんと使える身体にする」
ということも、
とても大切だと思います。
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