【ベース情報と目標】
ダイエット開始日29.7.30
年齢24歳
身長157cm
目標体重50kg
1日の摂取可能㌍1500kcal
【今日の記録内容】
体重64.6kg
体脂肪率34.5
内蔵脂肪Lv.8
骨格筋率25.0%
体年齢39歳
BMI26.0
摂取㌍1419kcal
排便 有り
)目標体重や摂取カロリーは体重や身長等から割り出しています。
内容としては、摂取可能なカロリー内であれば何を食べても良く、運動
はなるべく行う様にする事です。(毎日ではない理由は1歳半の子供と生後1ヵ月の子供がいるので運動の時間が作れない日がある為です)
はなるべく行う様にする事です。(毎日ではない理由は1歳半の子供と生後1ヵ月の子供がいるので運動の時間が作れない日がある為です)来年の夏までを期間にしています。
1年を通して無理なくダイエットを進めていく事が、体にも負担にならず、痩せた際の皮のたるみも抑えられるので、長期間のダイエット方法を選びました。
下の画像はダイエット開始日の私の体型です。
※結構たるんだ体でお見苦しいので自己責任で見てください
※下着姿は見せられないので…隠すべき所は隠してあります
開ききった骨盤のせいでお尻から太ももが鳥肌が立つ程太いのが分かります…
妊娠中運動を殆どしていなかったので、腹筋や背筋もグググンッと、落ちているので背中もお腹もたるみまくりです
あまりに酷い絵なので体型画像はたまに報告する程度にして置こうと思いますが、だったら何故載せるんだ！？と、思うかもしれません。
酷い姿なのは自分が一番よく分かっています。
でもだからこそ、自分でも体重等の数値を見直し、定期的に体型を載せておくことでモチベーションを維持する為に載せることにしました。
食事内容も写真を撮った日は載せていくつもりです。
(見た目鮮やかな食事は中々作れないですけどね苦笑)
今日はこんな感じにまとめてみました。
同じ様にダイエットをしている方、勝手ながら
一緒に頑張って行きましょう
それではまた明日(´˘`＊)