2022.3.9~12 10kmジョグ×2、5kmTT

フルマラソンの初挑戦を3月13日に控えて、直前のランニング記録です。

本当はレース前には58kgまで体重を落としたかったんですが、現状60kgなのでせめてこれ以上増えなようにと、カロリー消費のためのジョグをば

3月9日（水）10kmジョグ

河川敷10km

シューズ：マッハ4

3月10日（金）10kmジョグ

河川敷10km

シューズ：ペガサス38

先日購入した新シューズ2足（マッハ4、ペガサス38）をローテーションさせながら試しています。

どちらもクッション性が高く、脚へのダメージを抑えてランニングができる感覚があるのでかなりいい感じにつかえていますね。

今まで履いていたシューズがかなり軽いものばかりだった為に、ペガサス38は少し重さが気になりますが、それもいい負荷であり、トレーニングとしてはむしろ歓迎だな〜と感じてます。

3月12日（土）5kmTT

公園周回コース5km

シューズ：ペガサス38

走力の定点観測、週に1度の5kmタイムトライアルの日ですが、本番前日ということで調整として、前半はレースペースのキロ4分10秒くらいでペース感覚を掴んで、残り1kmくらいはスピードあげて刺激入れ。

の想定でしたが、ヨーイドンってならった周りにつられて思わずスピード上げて入ってしまい、結局そのまま最後まで走る。。

まぁ特に脚を痛めたりは無かったので刺激入れという事で。

午後から長女のランドセルの展示会に出かけて家族サービス〜😆

いや〜、今日は花粉が辛い、、、

2022.3.8(火) 10kmジョグ

本番レース5日前。

普段は通勤で階段昇り降りもあったりでそこそこカロリー消費をできるものの、この日はリモートワークで自宅から一歩も出ないままなので、体重が心配。

という事で仕事上がりでカロリー消費のジョグに。

  河川敷10kmジョグ

日付：2022.03.08

概要：河川敷コース10kmジョグ

シューズ：HOKA MACH4

疲労を残したくないので、特にペースを気にしないで、というかペースを上げないことを意識しながら走りはじめる。

身体の動きを確認して、細かく調整をしながら最適なフォーム、接地を確かめながら気持ちよく走る。このくらいの負荷のランニングが1番気持ちよく走れますね。

ペースが上がっていってしまいましたが、疲れも残らない程度で終わりました。

シューズは少し前に購入したばかりのMACH4。まだ足に馴染んではいない感じがありますが、持っているシューズの中ではクッション性が1番高くて、脚への負担が少なく走れそうです。

ランニング後はストレッチポールでコロコロ。足首周りに残ってる痛みがレースまでに多少改善できてるといいかな〜。

2022.3.6(日) 10kmジョグ

3.13本番レースの1週間前の日曜の練習。

3年ぶりの開催となる東京マラソンの日ですが、私は自分の練習をば！

ちょうど東京マラソンがスタートした頃に自分も走り始めました😆録画してありますから後で観ます！一度は出てみたい🏃‍♂️

さて、基本的に週末を練習の中心にしているので、土曜に5kmTTでスピード強化、日曜に10km〜15kmペース走or20km以上距離走で持久力強化という感じのセット練がよくあるパターンです。

  10kmジョグ

今回はレース前の調整段階ということでペース走ではなくもう少し緩めに走る10kmジョグにしました。

日付：2022.03.06

概要：河川敷コース10kmジョグ

シューズ：ペガサス38。

疲労抜きつつ、体重が増えないように。

楽に走ってキロ4分30秒くらい出せればイイかなぁ〜と思っていたら全然でしたっ💦

昨日、少し飲み過ぎた影響かもしれないです。500mlロング缶2本をいってしまったのがダメでしたね🙅‍♂️まぁここから1週間はアルコール抜くので、、、最後の景気付けにと思って。

あと、かなり風が強かったので、向かい風となる折り返し以降でスピードを上げていけなかったです。

前日の5kmTTで調子、状態が良いことは確認済みなので、ヨシとしています。

さて、自宅に戻って東京マラソンをチェック〜！！