今、白湯を飲む方が増えていますね！
★白湯は、水を沸騰させてから人肌程度まで冷ましたものです。
白湯には、体の芯から温め、血行を促進する、消化を促進する、便秘を解消する、デトックス効果があるなど、様々な健康効果があります♪
コンビニなどでも白湯が売られていたりして手軽に飲めるようになりました。
またケトルで沸かして飲む方も多いのではないでしょうか？
そこで、効果が高まる白湯のつくりかたをお伝えしていきます。
【正しい白湯の作り方】
１．水を選ぶ 水道水を使う場合は、浄水器を通した水を使うのがおすすめです。
ミネラルウォーターを使う場合は、軟水を選ぶと◎
２．水を沸騰させる やかんや鍋に水を入れて、強火で沸騰させます。
３．弱火で10～15分沸かす 沸騰したら弱火にして、10～15分沸かし続けます。
この過程で、水中のカルキや有機物が除去されます。
４．人肌程度まで冷ます 沸騰したお湯を、人肌程度まで冷まします。
目安は、50～60℃です。火傷に注意しましょう。
【白湯を飲むタイミング】
白湯は、起床時、食前、入浴前、就寝前など、いつでも飲むことができます。
特に、起床時や食前に飲むと、体の代謝を促進する効果があります。
【白湯を飲む際の注意点】
白湯は、一度に大量に飲むのではなく、少しずつ飲むようにしましょう。 熱いまま飲むと火傷をする恐れがあるので、 必ず人肌程度まで冷ましてから飲んでください。
★白湯でさらに腸温活するポイント★
80℃の白湯180mlにエキストラバージンオリーブオイルを5ml入れると さらに保温効果が高まります！
白湯は、簡単に作ることができ、健康に良い飲み物です☆
毎日は難しいという方も、お休みの日などお時間があるときから
少しづつ取り入れてみてくださいね♪
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