たまたまインスタ見てたら
流れてきた情報
「養生訓」
今でも十分通用しますよね？
養生訓
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江戸時代の養生家・貝原益軒（かいばらえきけん）が説いた『養生訓』は、現代のシニアライフにも通じる知恵の宝庫です。
1. 心の持ちよう（精神の養生）
心の平穏が健康の土台であると考えました。
1. 常に楽しむ： 心を塞がず、楽観的に生きること。
2. 怒りを抑える： 激しい怒りは気を消耗させます。
3. 欲を少なく： あれこれ欲しがらず、現状に満足する。
4. 憂いを払う： 終わったことや、まだ見ぬ未来を心配しすぎない。
5. 感謝を忘れない： 生かされている喜びを感じる。
6. 孤独を楽しまない： 人との交流を絶たず、社会とつながる。
7. 知的好奇心を持つ： 老いても新しいことを学ぶ姿勢。
8. 礼儀を保つ： 親しい仲でも礼儀を保つと心が引き締まる。
9. 穏やかな言葉遣い： 言葉が荒れると心も荒れます。
10. 自分の寿命を天に任せる： 死を恐れすぎず、今日を精一杯生きる。
2. 食事の心得（飲食の養生）
「腹八分目」の重要性を説いています。
11. 腹八分目： 満腹になるまで食べないのが鉄則。
12. よく噛む： 消化を助け、脳を刺激します。
13. 温かいものを食べる： 冷たいものは胃腸を痛めます。
14. 旬のものを食べる： その土地、その季節のエネルギーを摂る。
15. 夕食は控えめに： 夜遅い食事や大食いは禁物。
16. 脂っこいものを避ける： あっさりしたものを好むように。
17. お酒はほどほどに： 「酒は天の美禄」だが、飲みすぎは毒。
18. 好き嫌いをしすぎない： 偏食は体のバランスを崩します。
19. 生ものを控える： 当時の衛生面もありますが、火を通した方が安全。
20. 食後の散歩： 食べた後、数百歩歩くと消化が良くなる。
3. 日常の習慣（身体・生活の養生）
体を動かし、変化に気づくことが大切です。
21. 適度な運動： 「流水は腐らず」。体を動かし続けること。
22. 早寝早起き： 自然のリズムに合わせて生活する。
23. 姿勢を正す： 背筋を伸ばすと「気」の巡りが良くなります。
24. 五感を研ぎ澄ます： 美しい景色を見、良い音を聞く。
25. 寒暖の調節： 衣服でこまめに体温調整をする。
26. 清潔を保つ： 部屋や身の回りを綺麗に整える。
27. 睡眠の質を高める： 枕を高くせず、リラックスして眠る。
28. 薬に頼りすぎない： 安易に薬を飲まず、まずは食生活を見直す。
29. 自分の体の声を聞く： 小さな体調の変化を見逃さない。
30. 今日できることをする： 「明日から」ではなく今、養生を始める。
益軒のメッセージ：
「老後の毎日は、一刻（いっこく）千金に値する。楽しまなければ損である。」
益軒は、老後を「人生の残り時間」ではなく、**「収穫した実りを楽しむ贅沢な時間」**と捉えていました。
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自身で実践して
書き残してくれた
作者の貝原益軒さんに感謝！
江戸時代に語り継がれてきた
って事は効果あるからだよね？
よき書物をつないできた
過去の人々も、ありがとう〜
おかげさまで現代でも読めます。
さて
良い音を聴くって
五感を研ぎ澄ますことの一部なのね？
さざなみドラム
いつもいい音！
制作者さんに感謝！
音もいいけど
拡がる波動も肌で感じられて
全身がいい感じ
さざなみドラムの音を
しばらく聴くと
体がスッキリする
毎日の練習が
音浴会って
贅沢だね〜😆
