こんにちは
韓国オージュドクリニックです
今回は韓方専門医「LEE先生」が
教える痩せる
痩せる5つの習慣
についてご紹介いたします
1. 3食きちんと食べる
1番目は３食きちんと食べること！
ダイエットするから一日１食で減らす方も
いらっしゃいますが、そうすると、
体が脂肪を温存して足りないエネルギーは
筋肉を分解して補おうとします。
筋肉が減ると基礎代謝が下がり
脂肪が燃やしにく、痩せにくい体になります
つまり、食べないダイエットは逆効果で
食事は3食きちんと食べることが大切です
2. おかずをご飯より少なくする
お米なしで、おかずだけ食べれば
痩れると勘違いしてしまいますが、、
大体のおかずには塩分が多く含まれております
塩分を取りすぎると、体に浮腫ができ
分解された体脂肪が円滑に排出できなくなります
お米はの量＞おかず
ダイエット中には
このルールを必ず守ってください
3. 食べる順番に気を付ける
食べる順番を野菜からにすると、
血糖値の上昇を
抑えることができます
野菜に多く含まれる食物繊維は
消化吸収に時間がかかります
野菜から食べると、そのあとに食べる
肉や米などの消化スピードも落ち、
血糖値の上昇をゆるやかにすることができます
血糖値が急上昇すると、
体に脂肪がつきやすくなるので
心掛けましょう
4. バランスよく食べる
食事は３食とっていたとしても、
偏った食事だと思ったような
効果を得られないばかりか、
健康にも支障が出てしまいます。
５大栄養素（たんぱく質、脂質、
炭水化物、ビタミン、ミネラル）
をバランスよくとることが大切です
早食いは太る
よく言われることです
脳にある満腹中枢が「満腹である」と
感じるまでには時間差があり、それまでに
食べすぎてしまうというのが原因のようです
よく噛んで食べれば、少ない量でも
満腹のサインが脳に伝わり、
食べすぎを防ぐことができます
いかがでしたかでしょうか
こちらの５つの痩せる習慣は
ただ減量のためではなく
体の健康にも繋がる習慣です
特にオージュドのメルティン丸を
飲みながらやって行くと
効果が倍になるので
一つずつ日常に取り入れながら
頑張りましょう
韓国韓方満足度1位
オージュドクリニックの
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