え？
診断士学習と筋トレは関係ない？
ええ。そうかもしれません。
でも、なぜか診断士学習者＆ホルダーには
筋トレ愛好者率が高い気がします（適当）
ということでつづき。
週に1回か2回、ダンベルとベンチを使って、全身を追い込む
このやり方は、うまくいきませんでした。
このやり方だと、当然ながら、筋肉痛も一気に全身にくるので、
仕事がハードなときは、どうしてもトレーニングの日程をずらさなければならなくなるし
無理してやってしまえば、思い切り風邪をひいたり
体調低下でパフォーマンスが落ちるのです。
でも、私は、なぜか、これ以外のやり方があることに気が付けず、
長い間、この週１、２回トレを繰り返しておりました。こないだまで。
で、最近、youtubeで筋トレ系のユーチューバ―の方々の
動画をチェックしてまして、であったのがこれ。
「分割法」
あ、僕はこのカトチャン先生の動画を一番よく見ています。
（サムネ画像とは全然イメージがちがって、おだやかで大人な感じがよいです）
で、分割法。
いや、そういうやり方があるとは知ってたんですけど、
メリットが今一つわからなかったんですよね。
今年の年初から、三分割をやってみました。
月曜日は肩と胸の日
水曜日は腕と背中の日
金曜日は足腰と腹筋の日
こういう感じです。
で、さらに、今年の1月半ばからは思い切って、6分割を実験。
月曜日は腕の日
火曜日は腹筋の日
水曜日は肩の日
木曜日は背筋の日
金曜日は足の日
土曜日は胸の日
こんな感じです。
これがけっこうよかった。
何がいいというと、
①毎日筋トレができるので、毎日気分爽快。
筋トレがどれだけメンタルを改善するかについては
この本を読むと読むだけでわかります（笑）
②筋肉痛も全身一気にならないので、制御が楽に。
毎日、日替わりでどこかが痛いけど（笑）
極端に免疫が落ちる日がなくなって
体調管理上はとてもよかったです。
③基本毎日やるから、習慣化が楽。
やる日とやらない日があるよりは
毎日やる。ということにするほうが
はるかに習慣化しやすい。
これはやってみて実感しました。
④短時間で１つの部位を多種目で追い込める。
例えば、腕の日ならば、腕だけで５種目やってます
・Ｄカール
・Ｄトライセップスエクステンション
・キックバック
・リストカール
・ディップス
全部をレップ１０の３セットでやると、腕がパンパンになりますｗ
でも５種目×３セット×９０秒～１２０秒で
余裕で３０分以内でやれます。
このほぼ毎日トレを初めて、体の調子はとてもよいのです。
そうそう、これを飲み始めたのも大きかった。
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２つともアミノ酸系のサプリですが、
６分割法と一緒にこのアプリ摂取をはじめたら、
けっこう筋肉ついてきました。
チカラコブは人生最大規模ですｗ
この調子で体脂肪率１５％もめざして、
夏には腹筋を割って１次試験に臨みます！（謎）
