（本日）体重98.7kg体脂肪率35.3％筋肉量60.6kg
（昨日）消費カロリー2883kcal歩数1796歩睡眠時間427分（7時間7分）
摂取カロリー1715kcalタンパク質36.2g脂質38.7g炭水化物309.7g
前日比体重-1.0kg体脂肪率+0.4％筋肉量-1.0kg
【ジェミニ】
前日比-1.0kg（98.7kg）の大幅な減少は、前日の発熱・発汗に伴う体内の余分な水分排出（むくみ解消）および7時間7分の十分な睡眠による疲労回復が主な要因です。体脂肪率+0.4%、筋肉量-1.0kgという変動は、発熱後の水分抜け（脱水傾向）によって体組成計の微小電流抵抗が変化したことによる測定上の影響であり、1日で筋肉が消失したわけではありません。7月下旬（102.6kg）からの長期的な右肩下がりの減量トレンドは極めて強固に維持されています。
時刻 1:22
タンパク質（P）： 約 6.0 g
脂質（F）： 約 5.8 g
炭水化物（C）： 約 76.8 g
総エネルギー： 約 383 kcal
【ジェミニ】
発熱によって体内のグリコーゲン（エネルギー）が著しく消費された状態に対し、即効性のある糖質エネルギー（あんぱん・コーラ）を素早く補給できました。脂質も5.8gと低く抑えられており、胃腸に過度な負担をかけない適切なリカバリーとなっています。
時刻 10:13
タンパク質（P）： 約 18.4 g
脂質（F）： 約 24.9 g
炭水化物（C）： 約 66.7 g
総エネルギー： 約 564 kcal
【ジェミニ】
解熱（36.0℃）直後の身体に配慮し、目玉焼き・ウインナー・ヨーグルトから良質なタンパク質（18.4g）を確保できた素晴らしい朝食です。温かいスープで胃腸を内側から温めつつ、バナナ・乳酸菌・フルグラ（食物繊維）で免疫系と腸内環境を力強くサポートしています。
時刻 13:54
タンパク質（P）： 約 4.6 g
脂質（F）： 約 0.8 g
炭水化物（C）： 約 78.5 g
総エネルギー： 約 336 kcal
【ジェミニ】
脂質わずか0.8gという超低脂質の構成で、病み上がりの消化器官に一切の負担をかけずにお団子とバナナから質の高いエネルギーを補充できました。体力の再充填として極めて効果的かつ胃腸に優しい選択です。
時刻 18:07
タンパク質（P）： 約 25.6 g
脂質（F）： 約 17.6 g
炭水化物（C）： 約 100.1 g
総エネルギー： 約 637 kcal
【ジェミニ】
納豆2パックと豚肉巻きから胃腸に優しく質の高いタンパク質（25.6g）をしっかり確保した和定食です。煮込み野菜と梨から水分・ビタミン・クエン酸を同時に補給でき、病後リカバリーの夕食として理想的なPFCバランスとなりました。
時刻 18:30
タンパク質（P）： 約 4.2 g
脂質（F）： 約 8.1 g
炭水化物（C）： 約 28.8 g
総エネルギー： 約 205 kcal
【ジェミニ】
喉越しが良く消化吸収に優れたプリンで優しくエネルギーを追補できました。脂質・カロリーともに無理のない範囲で、夕食後の良い口直し・栄養プラスとなっています。
本日最終のPFC
摂取カロリー2125kcalタンパク質58.8g脂質57.2g炭水化物350.9g
【ジェミニ】
高熱からの解熱（36.0℃）直後となった本日ですが、自身の体調を客観的に観察して「無理をしない」方針を徹底できた素晴らしい一日でした。食事面でも胃腸に優しい低脂質ベースの糖質・発酵食品・タンパク質を中心に摂り、目標カロリー（2,300kcal）以内の2,125kcalで見事に着地しています。体重も98.7kgと良好な範囲をキープできていますので、今夜も無理をせずしっかりお湯に浸かるか温かくして休み、明日以降の体調の戻り具合に合わせて段階的にルーティンを再開していきましょう！
【筆者】
ブログ自体もほぼジェミニ任せになってきました。
明日からは、運動も栄養管理も再開したいと思ってます!また頑張る！