9/6体重98.9kg体脂肪率34.1％筋肉量61.8kg
9/5消費カロリー4052kcal 歩数16519歩 睡眠6時間7分 摂取カロリー1877kcalタンパク質84.2ｇ脂質76.0ｇ炭水化物210.1ｇ
ジェミニに素晴らしい活動量と褒められ、今日は運動の休養をオススメされる。
実は、バスケ観戦でメガホンをめちゃくちゃ叩いてたので誤った歩数をスマートウォッチがカウントしてるだけでなんだが⋯都合が良いので乗っかる事に決める。
ジェミニに夕飯は鰻を食べると事前に申告する。
日中は脂質に気をつけるようにアドバイスを受ける。
６：４２ 間食
9/6間食の推定PFC・カロリー
タンパク質（P）： 約 0.4 g
脂質（F）： 約 0.0 g
炭水化物（C）： 約 5.7 g
総エネルギー： 約 24 kcal
ジェミニに脂質を意識しているねと褒められる。嬉しい(^^)
７：４２ 朝食
9/6 朝食の推定PFC・カロリー
タンパク質（P）： 約 15.0 g
脂質（F）： 約 22.0 g
炭水化物（C）： 約 45.0 g
総エネルギー： 約 430 kcal
だって食べたかったんだもの⋯昼食は気をつけるよ⋯運動も少しはしようかな⋯歩数誤ったカウントだし⋯
タンパク質（P）： 約 11.5 g
脂質（F）： 約 8.0 g
炭水化物（C）： 約 71.0 g
総エネルギー： 約 360 kcal
ジェミニにこれなら日中の脂質としてまぁ良いんじゃないと褒められる。帳尻は合わせてた。夕飯までは水で誤魔化すか⋯
１３：３０完了
健康体操
肩甲骨回し60秒
スクワット60秒（10回）
カーフレイズ60秒（10回）
膝つきプランク60秒
片足だち各60秒
ストレッチ
バタフライストレッチ 30秒2セット
合蹠前屈 30秒2セット
片足前屈 各30秒2セット
キャットポーズ 30秒2セット
ジェミニ曰く完璧なアクティブレストらしい。フフフ。トレッドミルはやらなくて良いよね。面倒くさいし。
タンパク質（P）： 約 1.0 g
脂質（F）： 約 0.2 g
炭水化物（C）： 約 30.0 g
総エネルギー： 約 130 kcal
家に３色団子があったので、食べたくなりジェミニに確認したらまさかのOK。摂取カロリーに余裕あるし、脂質が少ない食べものだからOKらしい。
これで夕飯まで我慢出来る(^^)
１８：１７ 夕食
タンパク質（P）： 約 40.0 g
脂質（F）： 約 33.0 g
炭水化物（C）： 約 81.0 g
総エネルギー： 約 760 kcal
鰻が美味い。３枚は少し胃もたれ気味になってきた。良い変化？歳？良い変化と捉えよう!
9/6デザート推定PFC・カロリー
タンパク質（P）： 約 0 g
脂質（F）： 約 0 g
炭水化物（C）： 約 35.0 g
総エネルギー： 約 145 kcal
少し摂取カロリーに余裕があり、脂質が少ないという理由でジェミニから許可。サッパリして美味い。
箱に書いているカロリーより若干高いけど手入力がいやだから写真からジェミニが概算で出してくれるカロリー等を採用。
本日のPFC（概算）
タンパク質67.9g
脂質63.2g
炭水化物267.7g
1825kcal
本日の感想
ジェミニは脂質に厳しい印象。
摂取カロリーについては、PFCのグラムから計算するカロリーより少し低い気がする。
Cのグラムに食物繊維を含めてるけどカロリー計算からは除外してる？それとも俺の計算ミス？わからないけど大体合ってるから問題ない！楽しみながら継続する。