ここだけの話ですが筋トレのメニューで
レッグランジってご存知？
私はつま先走法の為にハムストリングスを鍛えたくて
最近、始めたんですが、たまたま今朝のはなまるマーケットで
ダイエットにいいですよ・・と言ってました。
これは腹周りのインナーマッスルである腸腰筋が鍛えられ
姿勢が良くなり骨盤が正しい位置にもどりウエストがギュギュッと
締まるそうです。
ｽｰﾊﾟｰﾓﾃﾞﾙのｸﾗｳﾃﾞｨｱ･ｼﾌｧｰさんもやっているそうです。
【ﾚｯｸﾞﾗﾝｼﾞのやり方】
１．まっすぐ立ち､両手を腰に当てます｡このときつま先とかかとは揃えて立ちましょう｡
２．右足を一歩半分ほど前に踏み出し､左膝が床につきそうなｷﾞﾘｷﾞﾘのところで止め､元の姿勢に戻ります｡
これを左右繰り返すだけです｡
１度の２０回ぐらい・・・いかか？