今夜も９時まで仕事。
タイムカードを打って自宅に直行
やっぱり楽天・・いや落選
東京は遠かった
気持ちを切り替えて
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今日のメニュウ
スワイショウ ５分
と
スクワット５０回 with ８キロ重り×２
と
腹筋 ３0回
と
エアロバイクでインターバル ２０分
（きついの９０秒）（よわいの９０秒）×５本
９月走行距離 １２３．４キロ
９月エアロバイク ６０分
測定値
体重 ５６．１
体脂肪率 １９．５
内臓脂肪レベル ７
対年齢 ３９
BMI ２１．６
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大会 予定
１１月 ４日 あいの土山マラソン（フル）
目標タイム ３時間５９分
孫子の兵法
孫子から学ぶ現代社会の生き抜き方、勝ち方がここに記されています。
http://123direct.info/tracking/af/561210/1uXhjWfQ/