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今日のメニュウ
久々20キロラン
スワイショウ １０分
と
スクワット１００回 with ８キロ重り×２
と
腹筋 50回
と
２０キロラン 前半10キロ 57分17秒 後半10キロ57分０４秒
と
１００メートルダッシュ×２本
と
ウオーキング 10分
６月 走行距離 ９４キロ
エアロバイク ２０分
測定値
体重 ５５．７
体脂肪率 １９，１
内臓脂肪レベル ７
対年齢 ３８
BMI ２１．１
20キロランは久しぶりでちぃーと疲れましたが筋トレとウオーキングのお陰か
筋肉痛は殆どダメージゼロ、多分明日も大丈夫だと思います
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猿の被害が絶えないんです。畑の野菜を食べるし民家の屋根の上に・・・
てな訳で我家の隣りの畑に１０Ｍほどの青色のロープを張って愛人クロサワが
その間を移動できるようにしました。
我家の野菜の将来はクロサワの働きに繋っています。
