▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
今日のメニュウ
スワイショウ １０分
と
スクワット１００回 with ８キロ重り×２
と
腹筋 ５０回
と
背筋 ３０回
と
腕立て伏せ ４０回
と
８キロ ラン ４２．５８
と
ウオーキング ０．５キロ
（クールダウン）
３月走行距離 ５０キロ
３月エアロバイク ９０分
測定値
体重 ５６．１
体脂肪率 １９．２
内臓脂肪レベル ７
対年齢 ３８
BMI ２１．６
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
今日はキロ５分を意識して走ってみました。
きつかったですが手応えは感じました
４．５４
４．５５
５．０１
５．０８
６．４５
５．４１
５．２７
５．０４
高橋直子さんが結婚？宣言しましたね
相手は あっくんじゃないですよ
取材がうるさくて困ってます
でも いっしょにマラソン走れたら幸せ
そこで一句
人生の
ゴールを目指して
幸せに
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
次回ハーフマラソン
目標タイム１時間４５分
秋のフルマラソン
目標タイム３時間３０分