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今日のメニュウ
スワイショウ １０分
と
スクワット１００回 with ８キロ重り×２
と
腹筋 ５０回
と
背筋 ３０回
と
腕立て伏せ ３０回
と
エアロバイク
（９０秒 全力）×（９０秒 流す）×５回
３月走行距離 ４２キロ
３月エアロバイク ９０分
測定値
体重 ５６．５
体脂肪率 １８．８
内臓脂肪レベル ７
対年齢 ３８
BMI ２１．９
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今夜は寒くて部屋の中でエヤロバイク３０分
日韓女子リーグ、ＩＮＡＣが韓国覇者に快勝
３－０
ルーキー京川舞（１８）が２ゴール
そこで一句
今日から（京川）
一躍 スターの
仲間入り
かわいいから応援しちゃお
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次回ハーフマラソン
目標タイム１時間４５分
秋のフルマラソン
目標タイム３時間３０分