■□■□■□■□■□
今日のメニュー
スクワット１００回 with ８キロ重り×２
と
腹筋 １００回
１０キロラン １時間３分
と
ウオーキング ０．５キロ
（クールダウン）
１２月走行距離 １２２キロ
体重 ５５．４
■□■□■□■□■□
年末年始は寒いので、ゆっくり長ーーく走りたいので
ついに買ってしまいました。
ウオークマンW２６３
音楽を入れるのは娘が知っているので
教えてもらうニャー
夜は暗いのでラジオ付きのライトを
持っていきます。
１２月２９日 １０キロ
以上でござる。