今日は、お寺の門松作りです。
順番で回ってくるんですが今年は我が家の番です。
爺さんとふたりで頑張りました
風が強く寒い一日でした
葉牡丹も含めて全部 自前でーす
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
夕方ラン
メニュウー
スクワット１００回 with ８キロ重り×２
と
腹筋１００回
と
１６キロジョグ
と
ウオーキング ０．５キロ
（クールダウン）
１２月走行距離 １１２キロ
測定値
測定値
体重 ５５．２
体脂肪率 ２０．１
内臓脂肪レベル ７
対年齢 ３８
BMI ２１．０
以上でござる。