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今日のメニュウ
スクワット３００回 with ４キロ重り×２
と
腹筋 ３０回
と
背筋 ３０回
と
腕振り 30分
運動前
運動後
体重 ５５．７
５５．２
体脂肪率 １９．５
１９．０
内臓脂肪レベル ７
７
対年齢 ３８
３８
BMI ２１．２
２１．０
運動前－運動後＝０．５キロ
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来年の予定
２月２６日（日）
犬山ハーフマラソン
目標時間 １時間５５分
４月２２日（日）
志摩ロードパーティハーフマラソン
目標タイム １時間５５分
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答えあわせ
腹筋１
蒸し（無視）パン
背筋２
歯にタッチで はたち→二十歳
以上でござる。