今日のメニュウ
スクワット１００回 with ４キロ重り×２
と
カーフレイズ４０回
（ふくらはぎ強化）
と
腹筋 ３０回
と
背筋 ３０回
と
ラン １０キロ
と
ウオーキング 1キロ
（クールダウン）
１１月走行距離 ９４キロ
測定値
体重 ５４．３
体脂肪率 ２０．９
内臓脂肪レベル ６
対年齢 ３８
BMI ２０．７
今日は休出
なんとか３時に終えて さあ帰ろう
今晩は嫁が会社の送別会に出席でいないので
夕食の一品に帰り道、王将に寄って焼き餃子６人前
持ち帰り
うちの婆さんが好きなんですよ
一番好きなのは私なんですけどね
２人前なんかぺロリ
さあ
まだ、明るいうちに１０キロノンビリ走ってきました。
明日は１０時から法事の為、早朝２時間ほど
走ろう・・・かな
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２キロ痩せる脳トレ
「１ｋｇの鉄の塊と、１ｋｇの水が入ったバケツでは
どちらが重いでしょうか。」
さあ、計算が大変だぞ
以上でございます