あっくんのダイエット日記１１月２２日号

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今日のメニュウ

スクワット３００回　with ４キロ重り×２

と

カーフレイズ６０回

（ふくらはぎ強化）

と

腹筋　６０回

と

背筋　６０回

ラン　４キロ

１１月走行距離　　８４キロ

１０時過ぎから疲れを残さないように

４キロジョグしてきました。

ひとりでは淋しいので相棒（ワンコ）といっしょに

今日は遅いのでここまで！

ペタンコ頂ければありがたいです