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今日のメニュウ
スクワット３００回 with ４キロ重り×２
と
ラン ５キロ ２８分３１秒
と
ウオーキング 1キロ
１０月走行距離 １３９．５キロ
測定値
走る前
走った後
体重 ５６．９
５６・１
体脂肪率 ２０．５
２０．４
内臓脂肪レベル ８
７
対年齢 ４０
３９
BMI ２１．８
２１．４
走る前－走った後＝０．８キロ
今晩は寒かったなあ
ジャージで走りましたよ
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２キロ痩せる脳トレ
「♪３歩進んで２歩下がる～」
歌でもあるように１日に、この要領で１歩分進むとします。
さて、１００歩分歩くには何日間かかるでしょう？？
ウオーキングする時は、ちょっと大股であるくと
消費カロリーが増えますから是非試してください！！
以上