【テーマ】 元気に痩せる
べんぴですかあー
べんぴが有れば う○こが臭い
臭いう○こは元からたたなきゃダメッ！！
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元気出して いこう
まずは測定結果から
今日の測定結果
体重 ６０．０
体脂肪率 ２２．９
内臓脂肪レベル ９
骨格筋率 ３５
基礎代謝 １４５・６
対年齢 ４５
BMI ２２・９
昨日の測定結果
体重 ６０．３
体脂肪率 ２３．４
内臓脂肪レベル ９
骨格筋率 ３４．６
基礎代謝 １４５・８
対年齢 ４５
BMI ２３．０
なかなか体重５０代が見えてこない。
しかし
ここで焦らない
無理して挫折しないように
のんびりと構える。
そしてジワジワと５０キロ代に突入するのだ
作戦どうり・・・かな？？？？
今日はマカロンさん推薦の春雨入ミネストローネを
作りました。
うちに有る野菜と、あと乾燥の小えびも入れてみました。
ここで一句
ここで一句
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ジャイアンツ
さよなら負けで
秋近し
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
日本列島、あっちっちですが
巨人の優勝度数はさぶーーですわ。
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宿題コーナー
正解が出ないので昨日のまま
次の（ ）にあてはまる文字を入れてください。
（ ） ざ な ぼ
例
（ ） き あ
↑信号機で
（あ）お きいろ あか
ヒント１
地図、
磁石
ヒント２
マージャン、
ヒント３
天気予報では
○の風・・・・・
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新ダイエット法（３ 記録 変更）
健康に痩せる
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１、目標
去年は最大５８Kgありました。
現在（２０１１、５月）６３Kｇの体重を１年後、５５Kｇ（独身時代）にする。
２、方法
ガッテン流ダイエット
２－１
野菜などの食物繊維を先に食べて
（１）自然と野菜を食べる習慣がつき
（２）自然とごはんが控えめになり
糖化（老化）予防はもちろんダイエットまでもが
効果的に実践できると考えられています。
２－２
「よく噛(か)む」
ひとくち３０回「咀嚼(そしゃく)法」は
脳の中のヒスタミンを増やし満腹中枢を刺激することで、
満腹感を高めてくれるので自然に食事の量がほどほどになる。
さらにうれしいことには、脳内のヒスタミンは内臓脂肪も
減少させることもわかってきました。
２－３
ダイエットティー（スルルティー）を１日１杯
クセもなく飲みやすく美味しい お茶です
リラックス効果、便秘の方にもいいそうです。
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２－４
横隔膜のストレッチ
横隔膜（インナーマッスル）を伸ばして
基礎代謝を上げる。
３、記録
毎日でﾌﾞﾛｸﾞで公表する。
以上
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夏のダイエット必須アイテム
カラダすっきりガリガリ君 と
う○こがスルルティー
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リラックスタイムに飲むだけ。
便秘をしなくなるとお肌もきれいになりダイエットにもお勧めです。
クセもなく飲みやすく美味しい お茶です
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便秘解消はダイエット効果を高めます！ ヾ(^▽^ヾ)♪
便秘は体内に老廃物を溜め込んでしまうので、内蔵機能の低下によって基礎代謝の低下や
、セルライトの発生などを招いてしまいます。便秘を解消することで老廃物を排出し、循
環が良くなるので代謝も高まりダイエット効果が高くなるのです。
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