べんぴですかあー
べんぴが有れば う○こが臭い
臭いう○こは元からたたなきゃダメッ！！
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元気出して いこう
まずは測定結果から
今日の測定結果
体重 ６０．３
体脂肪率 ２３．４
内臓脂肪レベル ９
骨格筋率 ３４．６
基礎代謝 １４５・８
対年齢 ４５
BMI ２３．０
昨日の測定結果
体重 ６１
体脂肪率 ２２．９
内臓脂肪レベル ９
骨格筋率 ３５．０
基礎代謝 １４７．３
対年齢 ４５
BMI ２２・９
２．３日前から体年齢が４６から４５に変わりました。
対年齢とは、基礎代謝からみた体の年齢で総合判定する目安だそうです。
体重は、あいかわらず６０－６１の間をふらふらしていますが
今後も活動代謝(日常の活動で消費されるカロリー）を上げていくように
します。
たとえば、ちょっとした合間にスクワットとか足踏みをするとか・・
ここで一句
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
新外人
ヒットが出ない
さようなら
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
あの役立たずの助っ人の外人はいりましぇん。
生え抜きの若い衆がいっぱいおるやんけ
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宿題コーナー
次の（ ）にあてはまる文字を入れてください。
（ ） ざ な ぼ
例
（ ） き あ
↑信号機で
（あ）お きいろ あか
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新ダイエット法（３ 記録 変更）
健康に痩せる
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１、目標
現在（２０１１、５月）６３Kｇの体重を１年後、５５Kｇ（独身時代）にする。
２、方法
ガッテン流ダイエット
２－１
野菜などの食物繊維を先に食べて
（１）自然と野菜を食べる習慣がつき
（２）自然とごはんが控えめになり
糖化（老化）予防はもちろんダイエットまでもが
効果的に実践できると考えられています。
２－２
「よく噛(か)む」
ひとくち３０回「咀嚼(そしゃく)法」は
脳の中のヒスタミンを増やし満腹中枢を刺激することで、
満腹感を高めてくれるので自然に食事の量がほどほどになる。
さらにうれしいことには、脳内のヒスタミンは内臓脂肪も
減少させることもわかってきました。
２－３
ダイエットティー（スルルティー）を１日１杯
クセもなく飲みやすく美味しい お茶です
リラックス効果、便秘の方にもいいそうです。
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２－４
横隔膜のストレッチ
横隔膜（インナーマッスル）を伸ばして
基礎代謝を上げる。
３、記録
毎日でﾌﾞﾛｸﾞで公表する。
以上
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夏のダイエット必須アイテム
カラダすっきりガリガリ君 と
う○こがスルルティー
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リラックスタイムに飲むだけ。
便秘をしなくなるとお肌もきれいになりダイエットにもお勧めです。
クセもなく飲みやすく美味しい お茶です
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便秘解消はダイエット効果を高めます！ ヾ(^▽^ヾ)♪
便秘は体内に老廃物を溜め込んでしまうので、内蔵機能の低下によって基礎代謝の低下や
、セルライトの発生などを招いてしまいます。便秘を解消することで老廃物を排出し、循
環が良くなるので代謝も高まりダイエット効果が高くなるのです。
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