10㌔走と大高山 ～久々何もない土日～

28日（土）

10㌔走。心拍が160を超えないように走る。
フォームを崩さないように心がける。
久しぶりに読んだ、川崎洋樹さんの「【サブスリー】ランナー養成ブログ」から、
「腕をたたんで振る」ということを意識。

http://knoshx.com/archives/8332

3か月ほど前にも「全力！」ではないが10㌔走っているので比較。

上が今回、下が3か月前。
タイム／平均LAP／平均心拍／VDOT

41分31秒／4分9秒／155／50
43分11秒／4分19秒／149／47

速くはなっている。が、
時速/心拍 で勝手に算出している、自分版ランエコ指数は同じ。
まぁ、気持ちよく走れたし痛みもほぼ出なかったので良しとする。

…それにしても、サブ3で走る人というのは、
だいたいこのくらいのペースで42キロ走るわけで、、
とても想像がつかない。



29日（日）

土日に仕事が入らない日は、なるべくどっちかで山に入るようにする。
久しぶりに何もない土日になりそうだったので、
数日前からどこを走ろうかなと考えてたところ、
12日の、トレニックワールドin飯能・越生の「試走！」というアイデアが思い浮かぶ。

スタート～大高山 のあたりは、昨年30Kでも走っている（で、かなりバテた）。
今年は50Kに参戦するので、序盤で昨年のようにバテるわけにはいかない。
ゆったり行きたいけど、でもそれなりのペースで走る必要あり。
そんなわけで、昨年の自分の大高山下分岐までのタイムと、
50㌔の記録集で だいたい目標とするフィニッシュタイム・順位の方のタイムを参照し、
「息が上がらず、2時間30分」というざっくりした目標を立てる。

…結果、2時間20分で到着。
お？まじで？　という感想。

登りは無理せず、ちょいちょい休みながら。
下りはちょっと調子に乗って。
そんな感じで、平均心拍は131。悪くはない。

当日はスタートがもっと遅い時間なので（この日のスタートは4:50）、
天気にもよるが、晴れてれば暑いので今日みたいなわけにはいかない、と思う。
それに下りも、自分のペースで調子に乗って走るわけにはいかないだろうから、
実際はもっとかかるとは思う。
でも、2時間30分は丁度いい目標・目安になりそう。

試走なんてやったこと無かったけど、
コースの感じも思い出せたし、良かった。
再来週が楽しみ。


あとは…コンディショニングという点では、
脚とか胃とかもそうだが、
何より、仕事で余計なストレスを抱えないこと。。。

あー…

第４回トレニックワールド in 外秩父５０ｋ

レースが終わったあと、グズグズ考えててなかなか記録が残せなかった。

天候にも恵まれ、眺望も良く、緑がきれいで、
「また走ってみたい！」と思わされるトレイルがたくさんあり、
エイドも多く充実していて、とても良いレースだった。
スタッフの皆様ありがとうございました。

順位、タイムともに、目標よりは下だったが、
４０キロ以上のレース（３回目）の中で、順位位置（順位/出走者)は一番上だった。

でも、自分の走りに対しての満足度はあまり高くなく、
なんで高くないんだろう…というのが「グズグズ」の中身だったと、そんな顛末。

備忘のため、中身を記しておくと・・

では「（自分の走りに対して）満足度の高かったレースは？）と自問すると、
昨年のFT５０が思い浮かぶ。

何が良かったのかと考えると、
最初に「自分の身体をコントロールできた」「うまく管理できた」
みたいな言葉が浮かんできて、
うーんちょっと違うな・・と、よりフィットする言葉を考えていたら、
「調和」という言葉が思い浮かんだ。
自分が得たい感覚はそれなのかな、と思う。

もちろん、調和が保てて、かつ結果（順位とかタイムとか）が上がるのが一番だが、
その前段階としては、自分としては、「調和」の感覚をより高次元で体感したい、
という方が強いのかな、と思う。
FT５０は、途中少しヘロったけど、最後の、金昌寺までの下りは、
小っちゃな「ゾーン」に入れたと思うし
その後約６キロのロードもスピードを落とさず走りきることができた。
レース後半に、感覚としてペースを上げることができたこと、良い走りができたこと、
自分の中である種の「調和」が生まれていたのだと思う。

今回の外秩父では、順位位置はFT５０より上がったけど
（MTSNのポイントはまだ分からないが）、
「調和」の感覚では下回った。
「ゾーン」的な感覚は訪れず、
後半は「疲れた」「しんどい」ばかり考えてしまってた気がするし、
後半、たぶん抜かれた数のほうが多かった。
順位位置という結果では上回ったものの、そうした部分で満足度が
FT５０に比べると落ちたのだ、ということかな。



とはいえ、レース後３日、４日と経って、
いろいろ、次への課題やそれを埋めるプロセスが見えてきたというか、
「次に向けてやってみよう」という、
具体的なプランや気持ちが心の多くを占めるようになった。

レース後当日や翌日は、いろいろウジウジ考えていたが、だんだん無くなってきた。
…まぁ、好きなんだろう。エンデュランス系が好きな人の多くは、
こんな感じなんじゃないかしらと、勝手に思っている。


次は飯能・越生。昨年は３０Kだったが今年は５０K。
まだ１ヶ月ある。楽しみだ。

レースがあることで、こうして、日常に「ハレ」がやってくるのは、とても、良い。

残業ランニング

久々にこんな時間まで残業…（現在26:15．BGMは当然、honey dipの『26:15』）

今日は朝走ってきて、チャリは家にあるので
この後走って帰らねばならない。

いや、「ねばならない」ではなく、いい練習の機会ととらえよう。
まだ夜のレースは未経験だが、眠くてヘロヘロな中走る、という状況に、
いつもよりは少しだけ近いわけなので。
なかなか自分で意図してできる練習じゃないので（意志弱いから）、良い機会。

こんな夜中に外を走るのは、
中３の「小諸ふれあいウォーク」以来。
あの時は、まがりなりにもみんなで60㌔完走（完歩）したわけで、
まぁ…よくやったもんだ。

ハセツネ、FTR100、トレニックワールドin彩の国、
どれか（どれも）出たいし、どこかで夜中走ることもあるだろう。

…なんてことを考えてたら、このクソ残業も悪くないものに思えてきた。
とはいえいい加減もう帰る。

そういえば今日は我が誕生日なのであった。。
良い始まり！