多摩川マラソングランプリ ～走り初めと言い訳～

3日、多摩川マラソングランプリに出場。
「グランプリ」と名前はついているが、
数百名規模のこじんまりした大会で、個人的には気に入っている。

フルマラソンは1年ぶり。昨年の同大会に出て以来。
年1回の定点観測の場として（まだ2回目だが）、楽しみにしていた。
今年は、勝田の前のでかいポイント練習の位置づけも兼ねる。
サブ３！とは言ってみたものの、やはりというか、今はまだほど遠く、
今回は「目標3:15、あわよくば3:10、悪くても3:20は切りたい」という

ぬるい？設定でスタート。

3'10目標のラップタイムをポケットに入れ、5Kごとに確認する。
最初の5Kは、誤差無しのピッタリタイムで嬉しくなるが、
その後は思ったようにペースは上がらない。
苦しんで走るのは嫌なので、できるだけフォームに気を付けながら、
心身と相談しながら走る。

また、今回はラップタイムとともに「ラップ心拍」も設定した。
スピードと心拍を両方見て、うまく折り合いをつけながら走るよう心掛ける。
スピードは思ったより上がらなかったが、心拍はほぼ想定通り。
ラスト10㌔は、もっと上げてもいいことにしていたが、
心拍が上がるまで身体が動かず…結局平均心拍は144、ラスト10㌔でも
155を超えたのはほんとにラストのところくらいだったか。
精神的にナヨっちいことを再確認してしまったが、
まあ、おかげで最後までつぶれずスピードが落ちずに走れたし、
とても良い有酸素運動が出来たことにもなるし、マルということで。

あと、
直前に『Natural Born Heroes』にて読んだ、
「身体はその状態を、世界がどのように『見える』か（…）で知るのだ。
　脂肪を使う楽な状態になると、視覚情報はくっきりと拡がって（…）、
　糖を燃やす状態に移るとすぐ、意識は狭い視野に集中させられる」
という一節がとても頭に残っていて、
走りながら、周囲の景色を眺めたり色々して、
視野が狭まらぬよう意識する。これも功奏したように思う。

…そんなわけで、目標には達さなかったものの、
「悪くても3:20」は一応クリア。自分的にもまぁ悪くないレースだったかなと。
また、直後に食べたカツ丼が良かったのか、
夜に筋膜リリースを入念に行なったのが功を奏したか、
翌日、身体がほぼノーダメージだったのもちょっと驚いた。
「良い走りが出来た」とも「まだまだ速く走れる（≒追い込める）」とも取れるが…
（とはいえ疲れは残っていたので調整中ではある）
今回のを良いポイント練習として、次の勝田に活かしたい。
でも、マラソンは今年はもういい。
やはり、レースとしてはトレイルランの方が断然楽しい。

ところで
年末年始、BSで「Great Race」やTJAR外伝とかばかり見ていたが、
だいたいどこにも、「なぜ走るのか」みたいな問いが立てられて、
答えとして最初に「達成感」という言葉が出てくる。
この点、自分は少し違うのかな、と感じている。
勿論それも大きいのだが、
走っている最中の楽しさ、心地よさみたいなのの方が大きいというか。

「苦しい、苦しい…やり遂げた～！」じゃなくて、
やっているプロセスそのものの中に興奮や心地よさや没入や発見があって、
それを得たい、という欲求(?)のほうが強い、という気がする。
（これはでも多分、テレビに出てたランナーの方々の中にも当然あるだろうし、
　「苦しみ⇒達成感」で括ろうとしている番組編集に対して
　違和感を感じた、ということなのかなと思う）

TJAR外伝の中で北野聡選手が「苦しみのないところに充実感は無い」と
話しており、そこにはとても同意するのだが、
でも、「苦しい」だけではなく、苦しみもあるがそれ以上にそうした
「興奮、心地よさ～～」要はいろんな意味での「楽しさ」が、プロセスの中にあって、
そういった部分をもっと掘り下げて、選手に聞いてみると面白いのにな・・
などと感じた次第。

ちなみに、
だからマラソンはつまらん、トレイルランは面白い、と言いたいのではない。
マラソンも、走り方などもっと練習して洗練させていけば、
42キロの中に、そういった「興奮、心地よさ～～」があるのだと思うし、
自分の走りはまだ、それを得られるに至っていない、ということである。

駄文ついでにもう一つ感じたことを記しておくと、
同じく外伝で、男澤選手が「自分を究極まで磨けば…やれるんじゃないか」
ということを話していた。
報告書など読んでいると、男澤選手は本当に「究極まで…」という準備を
積まれたのだろうな、ということが見てとれる。
これはほんと、「磨く」あるいは
刀とか槍とかを究極まで「研ぐ」という印象がピッタリで、
凄みを感じさせる言葉である。

翻って自分は、と思うと、
まずその「究極まで磨く」を聞いた時に、刀とか槍とかのイメージが思い浮かび、
そのあと…「ジーンズ」が思い浮かんだ。。
いや、何かというと、
ジーンズを一から育てた時は、
あえて踏んづけてみたりこすってみたり洗濯もたまにしかしなかったり、
こう、「磨く」というよりも、何というかlazyな感じで味を出していき、
理想の、愛着のある一本を作り上げていったなと、
自分はなんだかそっちだなと。

これは、雨にかこつけて、
今朝予定していた距離走をサボった自分への、…言い訳、です。

いまは、あえて寝かせているのさ。。。

2016総括 〜レース振り返り&計画編〜

仕事は明日までだが、
忘年会も終わったのでそのイキオイで
振り返りを書いてしまう。
(因みに今日は、酒を飲んだ後でも
走って帰れることが分かったのが収穫だった)


今年出たレースは以下の通り。

１月：多摩川マラソン
４月：ハセツネ30K
５月：トレニックワールド(以下TW） 外秩父50K
６月：TW 飯能越生50K
９月：TW in彩の国110K
10月：ハセツネ
11月：FTR50

まず、あくまで最低限の目標であるが、
全レースしっかり完走出来たことは良しとしたい。

順位は、マラソン以外は
だいたい15～20%くらいのところが「定位置」。
レース規模も天気も環境もそれぞれだったが、
どのレースも大崩れせず纏めることが出来た…ということにする。

来年は、まず、TW彩の国110Kに出られないのが痛い。。
自分の仕事を呪うしかないが…仕方ない。
あと、ハセツネも、娘の運動会に重なるのではないか…
微妙なところでもあり、ちょっと考えている。
まあこれは、年間予定が出るのが先なので今考えても仕方ないが、
ハセツネ出るためにハセツネ30Kに出る、というのは見送りかな…

そんな中決めているのが、
まず１月にフルマラソン２本走る。
あれは確か9月下旬、TW110kの余韻に浸りつつ
「いっちょうサブスリー目指してみよう」と思い立って
練習計画を立てて行なってきたが、、
仕事がクソで、本当にクソで、それを言い訳にしてる自分もクソだが、
思うように練習が行かず、どうかなー。。とにかく、自己ベストは出したい。

あと、6月の柴又100K、エントリーしてしまった！
昨年「ウルトラトレイル」は体感したので、
今度はウルトラマラソンを走ってみて、どう感じるか…
楽しみだし、しっかり準備して臨みたい。
(エントリー直後に日光ウルトラマラソンの存在を知り一瞬凹んだが、
後述の、TW外秩父に再挑戦する魅力も強く、よしとする)

あとは、7月9月の、TWのレースは出るつもり（飯能越生が無くなったのは痛い。。）
FTRは、今度こそ100Kに出たいが…ただ、時期的(仕事的)にどうかなー。。

すると今年は今のところ、
1月：多摩川、勝田
6月：柴又100K
7月：外秩父50K
9月：越生ときがわ50K

この辺りが確定路線で、あとは、春・秋に何を持ってくるか。。
どっちかにはロングトレイルを入れたい。

…こうして色々考えている時が、楽しい時の一つなので、
もう少しこの楽しみに浸らせてもらうことにする。

FT50 ～満足の締めくくり～

今年６戦目にして最後のレース、
自分としては、これまでで一番満足のいくものだった。

いろんな意味での、充実感のボリュームの総体としては
9月のトレニックワールド110Kの方が上かもしれないが、
それでも、やはり、うん、「一番満足」と言って良い、と思う。

満足、といっても、
「目標を立てて準備をし、それを達成した」という類のものではない。

「最後までヘタることなく、自分のペースを維持でき、
　コースや空気を満喫し、結果も悪くは無かった」

…今回のレースを総括するとこんな感じで、
それに対して満足を覚えているわけである。
ガチで真剣に「限界突破！」みたいな感じで臨んでいる選手からは
怒られてしまいそうだが、
いろいろな価値観があるのだ、ということで認めて頂ければと思う。

別の言い方をすると…
今年の６レース、それぞれに良いレースだったのだが、
ハセツネ30を除けば、レース中に「やめたい」と思うしんどい瞬間が
どのレースにも1度か2度訪れていた。

今回は、それが無かった。
それが、満足感に繋がっている。

レースを、今の自分に一番フィットする形で楽しめたと思うし、
そのように楽しめるだけの地力が、
ようやく少しついてきたのかも、という嬉しさもあった。

11月という時期で、涼しいコンディションだからだろう、
という見方も勿論あるし、それは事実だと思う。

ただ、昨年同じレースに出た時に比べて、
へばらず、へたらずに走り切れたという実感があるし、
それでいて、順位は30番以上上がっているし、
上位15%を切るくらいのところには入ることが出来た。
（これまでの平均より少しだけ、良い）

この１年の経験を経て、少しは成長した、強くなったと、
自分を、少しは褒めてあげてもいいのかな…と思う、
そんなレースだった。

あとは、良いレースだったと言える要素を挙げていくと…

①経験値増による、心のゆとり
②「人」に対するストレスの無さ
③他ランナーとの会話
④充実のエイド

こんな感じだろうか。

①について：

いくつかあるので列挙していく。
まず、雨の中のレースだったが、怯まずにスタート出来た。
これは、9月のトレニックワールドや、6月に一人雲取山を雨の中走った、
その経験に負うところが大きい。

また、9月に110㌔、10月に70㌔を経験したことにより、
50㌔という距離に対する負担感も随分と軽くなっていた。

それに、昨年と比べ若干コースが変わっていたとはいうものの、
昨年同じレースに出ていたという経験は心強かった。

こうした様々な経験値が、レースを良いものにしてくれたのは、間違いない。

②について：

（心が弱いので）周りのペースに影響を受けやすい自分にとって、
早々に集団がバラけたことで、自分のペースが維持できたことは
とてもありがたかったし、
そのおかげで、「自然を満喫しながら淡々と進む」という形で
レースの時間空間を存分に楽しむことが出来た。

③について：

上記②と相反することにもなるのだが、
今回のレースは、周囲のランナーとの会話を楽しめたし、
その会話のおかげで、随分と活力を頂いた。

会話のあとは、本当に体に力が漲るのを感じることが出来た。

特に、ワラーチランナーのY選手には、
不躾ながらいろいろ質問させて頂き、
また、その走りの柔らかさのイメージが、後半の走りに非常に役に立った。
Y選手がこのブログに辿りつく確率は低いと思うが、
この場を借りて御礼申し上げます。ありがとうございました。

④について：

ストーブで温められているテントのエイドは初めて。
それに、毎エイドで暖かい食物にありつけたこと、本当に有り難い限り。
どのレースでも、スタッフの方々には感謝々々なのだが、
昨年も、エイドは勿論、各所スタッフの方々に本当に力を頂いて
走ることが出来ました。これもまた、この場を借りてありがとうございました。

…などなど。

いろいろ他にも書きたいことはあるのだが、
備忘メモなので一旦ここで。