先日のメニュー

【アップ】
スイム100m
キック100m
プル100m
スイム100m

【筋トレ】
プル50m×12 65秒

【ドリル】
キック(ブレスト)500m
プル(ブレスト)25m×10 60秒
スイム(ブレスト)50m×10 90秒

【メイン】
スイム(フリー&ブレスト)25m×2 5セット 60秒 ハード

【ダウン】
スイム100m