バッチリ効果
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日曜日
昨日に引き続き、本日も暑熱順化ジョグ
と併せて、本日はmanami-m氏の多摩ネイチャーの付き添い
に、yoさんとあきたまさんを召喚
シューズ：ASICS MAGICSPEED5 サイズ26.0
8～12時、気温15～22℃、湿度37～35％、北の風微～南の風中
補給：イオンウォーター500ml＋アミノバイタル赤ジェル
矢川駅スタートで、最初の1キロは多摩川に出るまで
ちょうど多摩川に出たときにタイミングよくmanami-m氏に合流
そこから上流に向かい
14キロほどで多摩ネイチャーの折り返しポイント
折り返してからは
是政橋手前の多摩ネイチャーチェックポイント（60キロ地点）で離脱終了
紫背景：上り基調
黄背景：下り基調
manami-m氏がそれまで走ってきたペースに合わせて
コントロールした成果です
多摩川土手は、今回のルートの一番上流までで言えば
勾配はあまりないので
上りは5分30～40秒、下りは5分25～35秒くらいで
うまくコントロールできたかなと思います
ホントは28キロくらいの、矢川駅入口で終わる予定でしたが
ちょっと暑熱順化が足りないと思ったので
是政まで延長しました
この暑熱順化効果が、来週のあおもり桜マラソンでどう出るか
期待したいと思います
あと、今日初めて
マジックスピード5で30キロ以上走りました
思ったより疲れた感じがあります
もし長い距離を走るとしたらこのシューズだと思ってましたが
今日の感じだと、フル以上の距離になったときには不安が残る
今日はあまり準備せずに走ったので、の結果
これが大会となったらまた違うんでしょうけどね
多摩ネイチャー参加の皆さま、ならびに付き添いの皆さま
暑い中お疲れさまでした