本格的に長袖の時期になってきた
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3連休、十分に休養しました
さすがに休み過ぎと思ったのと
横浜マラソンから間隔を逆算すると
今日は多少身体を動かしておいたほうがよいと考えて
夜に1時間だけ走りに出ました
水戸黄門漫遊マラソンの沿道から撮影した動画がYoutubeにあるのを見つけて
自分の走りっぷりを見ましたが
ラストスパートまでは「下半身だけで走っている感」のフォームなんですよね
前半はできるだけ省エネな走りをするために
腕振りもあまりしないで走っているから
そう見えてしまうのでしょう
あとはピッチが高い走りのときは
腕振りのペースも早くしないとならないので
腕振りのほうが疲れてしまいがち
「下半身だけで走っている感」はいい面もあると思いますが
見映えはあまりよくない（汗
と思って、少し腕振りの練習でもしようと
今日は腕振りを意識してジョグに
．．．腕振りするとジョグって感じにならず
ランでしたね、スローラン
シューズ：MIZUNO ウエーブインスパイア14ワイド
長袖を着たとはいえ
ペース／気温のわりに心拍数が高めな認識
腕振りが起因してますね
あと意外とピッチが低い
これも腕振りのペースに結果的に合わせた形になったからかな
次回の横浜マラソンで
前半から積極的に腕振りするフォームで臨むかは要検討
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横浜マラソンまで残り6日
天気はまずまずの予報
水戸黄門漫遊マラソンを上出来な結果で走った上で
横浜マラソンでの目標を考えてみたら
こうなりました
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ラスト7.195キロ
松：32分台（キロ4分35秒以内）
竹：33分台（キロ4分43秒以内）
梅：34分台（キロ4分51秒以内）
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32分台では過去4回（全34回中）ありますが
なかなか高い壁
水戸黄門漫遊マラソンでは33分52秒
激坂以外にも細かなアップダウンがあったにしては
頑張れたかなと思います
水戸黄門漫遊マラソンと同様に
35キロまではキロ5で抑えて
ラスト勝負をする予定です！