続・LOVE玄米♡

おはようございます。

筋肉体操で昨日は太ももが酷い筋肉痛だったあったんです。痛すぎてしゃがむのが超苦痛 無理はいかんね…。って、全然できてなかったのにー笑

さてさて。

前回は、何がどうして? な記事 になってしまったので もう少し玄米について書いてみます

私は元々ごはん党で、気分とかマイブームによって

・白米

・白米 + 雑穀米

・白米 + 発芽玄米

この内のどれかを食べてました。

どんなに賢介が、玄米が良いと語っても、発芽玄米をちょっぴり白米に混ぜる程度でした。

だって、何が良いか知らなかったんだもーん。←

ダイエットを始めてから、いや、コースを始める前からか。私の先生 あゆみちゃん が、口がすっぱくなるなるくらい言っていたのが、

・ビタミン

・ミネラル

・食物繊維

でね。

もう、今は呪文のように言える（笑）

玄米には、これらの栄養が豊富に含まれています♡ なんて素敵なんでしょう

しかし、しかし。

同じお米なのに、精製された白米には、これらの栄養が玄米のたった5%しか残ってないんだって。

毎食いただくお米なので、米チェンしない理由がなかった〜。

とはいえ、いきなり玄米100%にできたわけではありません。（白米も在庫ありましたしね）

最初は様子見で、白米 : 玄米 = 7 : 3 くらいから始めて、半々にして…と徐々に割合を増やして行って、白米がなくなったタイミングで玄米100%にしました。雑穀米も混ぜてます。

初めは、白米のもっちり水分が恋しくなったりもしたけれど、今では元々玄米でしたよ みたいな顔になる程の玄米LOVER♡です（笑）

よく、炭水化物はデブの素みたいに言われてますが、糖質だって体を燃やすのに必要だし、栄養たっぷりの大切な痩せ食材です

はぁ〜、可愛い

というわけで。

少しは伝わったでしょうか（笑）

では、今日もお仕事いってきまーす！

読んでくれて、ありがとうございます♪

ではでは