教えて！星子さん コーナーにたくさんのご質問ありがとうございます！！
お答えできるものから順にお答えしていきますねー
お世話になります。
4年ほど前からブログを拝見させていただき、産前産後、発達テキスト購入や予防接種の講座などを受講させていただいてます。
『妊娠中の息苦しさと、コロナの肺炎と』
の質問にお答えいただきありがとうございました(^^)
むくみは、小麦粉製品や乳製品の摂取に気をつけて、その後検診でむくみを指摘されることはありませんでした◎
息苦しさは、妊娠のため職場で異動があり不安も悩みも沢山で、病んでしまい休職しました。
『なんだか不安がいっぱいで、
緊張しているから上半身が固まって、
背中も曲がっているうえに、肺が膨らみにくくなっている』に当てはまってると思いました。
休職してしばらくは申し訳なさでいっぱいでしたが、赤ちゃんと自分の体を大切にしようと切り替えられてからは息苦しさが無くなりました。メンタルが原因だったようです。
産後のテキストのエクササイズをしながら、１ヶ月になりました。
家事は夫にお願いして食事も洗濯もしてもらいつつ、行政の子育てヘルパーさんに週3回夕飯の支度や洗濯をお願いしています。(私の母は他界していたり、遠方で実家に頼れないため、この制度を使うために、引っ越してきました)
土日祝日、夫が仕事の時は、知り合いにお願いして、上の子を預かってもらったり、泊まらせてもらったりしています。
2人目の出産で上の子もいる事と、妊娠中メンタル回復優先で1人目の時より歩けず筋力が足りなかったのと、横になるよう努めても、産後2週間検診時に子宮が抜けてはいないが下がり気味と言われました。
股に何か挟まるような感覚になった時は、うつ伏せ股締めと、陰圧にするエクササイズをすると、挟まっていたものがなくなるので、ちょくちょくやっています。
産後１ヶ月になったのですが、他にもできることがあれば教えていただきたいです。
１ヶ月以降は、テキストのエクササイズだけでは足りないと前に拝見したことがあるのですが、もう歩いた方が良いでしょうか？
さらしは、最初気持ちよく締めていたのですが、邪魔になって今は締めていません。
こちらの記事ですね！
今読み返したら、私の渾身の記事だった―！
私自分のこういう記事好きです（笑）
こちらが解決の一つになったのでしたらうれしいです。
ほんとに、メンタルひとつで体はすんごい変わるんですよね！
メンタルってめっちゃ大事！！
そして、無事ご出産おめでとうございます！！！
まずは1か月過ごせたのが何よりです。
さらしがじゃまになったと感じる感覚、
お股に挟まっているのがエクササイズするとなくなる感覚があるのはすばらしー！！！
そうですね、
これからできることはいくつかあると思うんです。
①外に出る時間を増やす
②意識的に散歩をする（歩く時間をとる）
③家事で体を動かす時間を増やす
そして、いきなり「まずは1時間ウォーキングをしよう！」
とかじゃなくって、
まずは5分外を歩いてみようかなー。
昨日歩いたら気持ちよかったから、今日は10分歩いてみようかなー。
みたいな感じで、徐々に増やしていったらいいと思います。
で、2人目って、
自分は気づいてないけど、1人目の時以上に疲れやすくなっていたり、
気づいてないけど寝不足になっていたり、
まぁ当然年取っているわけだから、
1人目の時より余力がない体になっているので
乳腺炎にもなりやすいから注意です。
私も1人目は全然平気だったのに、2人目は3回乳腺炎になりました。
ちょっとずつ動くこと増やしてみて、
いやいや、もっと意識的に体整えていきたいわ！
という場合は、1か月以降はこちらの動画おススメです。
そして、妊娠中にメンタルにきた一つの理由として、
栄養不足という可能性もあります。
少なくとも産後はどのお母さんも栄養不足になります。
赤ちゃんのおっぱいに栄養とられて、ますます自分には回らなくなります。
そうすると、やっぱり元気が戻るのは遅くなります。
きついなーと思う時間も長くなる。
なので、産後のお母さん、妊娠中のお母さん、これから妊娠を考えている人には、
こちらはもうぜひともおススメです。
https://www.instagram.com/hoshikoshibata
