食事の早食いは、太りやすい！

☆よく早食いは、体脂肪増加の原因になると言われますが、なぜでしょう？☆

【原因】

◆良く噛まずに、流し込むように食べ物を食べると、消化や栄養吸収されにくくなり、

　 体脂肪増加の原因になります。

◆食べ物を食べる時は、噛めば噛むよど唾液やアドレナリンが、体内から分泌され

脳も満腹感を感じ、腹八文目でも十分に満腹感を感じるようになります。

【気をつけること！】

◆一回の食事は、最低20分は、時間をかけて食べる。

◆最低20回は、良く噛んで食べる。

☆皆さんも、時間をかけて良く噛んで食事をしましょう。

　 それだけで、ダイエットに有効な方法ですよ！

　 また、年末年始になると、飲みすぎ・食べ過ぎの季節になります、

　 自分の中で考えて、飲みすぎ・食べ過ぎに気をつけましょう。