運動は、やればやるほど効果がある？

みなさん運動は、やればやるほど効果があると思われる方が多いようですが、

間違った考えです。

自分の体力以上の運動量を行うと、たしかにエネルギーは、消費されるかも

しれませんが、疲労が残ったり、体の故障の原因になり持続できません。

今の自分の体力に合った運動をすることが大切です、

また運動中に疲労（乳酸）が溜まると、体脂肪の燃焼も妨げになりダイエットにも

マイナスになります。

運動は、持続して初めて効果が出てきます、焦らずに、頑張りすぎないように

長期の期間行うのが大切です。