水分補給の使い分け！②

今回は水分補給の使い分けの例を紹介します！

運動中適した飲み物：スポーツドリンク：汗をかくと体内より汗と一緒に塩分（ナトリウム等）などが出てしまうため、塩分等を補給しながら運動しないと血液の循環が悪くなり基礎代謝も上がりません！

市販のスポーツドリンクは糖分が多いので、薄めて飲む方法をおすすめします。

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日常の水分補給に適した飲み物：水：糖分の含まない飲み物のなかで水が1番おすすめです！

水は吸収も早く体内に水を多く取り入れることで血液の循環もよくなります。

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油分の多い食事中に適した飲み物：ウーロン茶：ウーロン茶の成分の中には、油分を分解する成分

が含まれてるのでおすすめです！

ただし飲みすぎると逆に体内の油分が失われ肌がカサカサになったり胃を痛めたりしてしまいます。

正しい知識で上手に水分補給を摂取し、ダイエットしましょう。