有酸素運動の運動ペース！

今回は有酸素運動の運動ペースのペースについて書きます！

運動ペースは2日に1回のぺースが理想的ですが、あくまでも理想ですから大切なのは自分の

生活にあった運動ぺ－スで長期的に持続する事が大切です。

時間ですが体内の体脂肪を燃やすのは、最低15分以上の有酸素運動が必要です。

よくダイエットを始めて毎日激しく運動して疲労が溜まりすぐ挫折する方が多くいます。

最初は筋肉痛も出てきますので、徐々に運動する日数、時間を増やしていきましょう。
有酸素運動は持続することが大切です。

次回は有酸素運動の運動例について書いていこうと思います。