飲酒について！

今回は飲酒について書いていきます！飲酒も基本的に前回書いた間食と一緒で自分の中でルール

を作ることが大切です。

お酒も適量に飲めば、ストレス解消、リラックス効果が得られ血液の循環もよくなります。

飲酒する時は、おつまみも考えて食べましょう。

油分の多い食品ばかりでは無く（肉類等）野菜や魚類もバランスよく摂取しましょう。

アルコールが体内に入り酔うと、つい食べ過ぎてしまいます（簡単に説明すると体内の満腹感を感じる

センサーがマヒしてしまいます。）

飲酒する前に食事を済ませたり、軽くなにか食べてると酔いにくくなり、飲酒量、食欲も抑えられますよ。

ダイエットをするさいは、自分自身の中で基本的ルールを作ることが大切です。

食事、間食、飲酒は決めたルール内で食べる時は食べる、我慢する時は我慢する、とメリハリをつける事が

重要です。

この方法だとダイエットストレスを溜まりにくいダイエットができますよ。

次回は運動について書いていこうと思います。