こんにちは、ゆいです！
またまた
バストアップエクササイズの
記事になります！
前回までは
あくまで簡単なストレッチです
今回からは
よりバストアップに効果的な
エクササイズを取り入れていきます！
ぜひ一緒に頑張りましょう！
それでは
今回のエクササイズ名は
｢開いて閉じるエクササイズ｣
です！
名前だけ聞いても
いまいちピンとこないと思います
ここから3つにわけて説明していきます！
1.
両足を軽く開いて立ったら、
ひじを90度に曲げて
胸より高い位置にして
顔の横でキープしておきます
このときの手は
パー🖐の形にしておきましょう
2.
そのまま
ひじを下げないように
気を付けながら息を吐き、
両腕を閉じるように
顔の前で両ひじを合わせてください
3.
肩甲骨を寄せる意識で、
息を吸いながら腕を戻し
2秒間×10回行いましょう。
以上です！
両ひじをつけるときに、
バストの筋肉を使っているという
感覚があると思います！
今回のエクササイズは
前回までと違い
座ったままできるような
ものではありませんが
バストアップを目指して
ぜひ頑張っていきましょう！
読んで頂きありがとうございました。
ゆい