こんにちは、ゆいです！
今回は
第3回まで続いた
バストアップエクササイズの
4つ目になります！
ぜひ
実践して頂けると嬉しいです！
それではいきましょう！
４つ目のエクササイズは
｢小胸筋ほぐしのエクササイズ｣
です！
ここで豆知識☝️
小胸筋とは
胸部の筋肉のうち、
胸郭外側面にある胸腕筋のうちの一つです
こんなこと言われても
わからないですよね
簡単に言うと
バストやメリハリのある
身体作りに大いに関わる筋肉です
そして
日常生活で無意識のうちに
酷使している筋肉でもあります。
収縮して硬くなった筋肉は
機能が衰えバストのみならず
体の不調にもつながります
ですので
小胸筋のコリをほぐす
簡単エクササイズで、
さらに
バストアップ効果を高めていきましょう！
1.
壁の横に立ち、
壁側の腕を真上に上げて
手のひらを壁につけたら、
体重も壁にあずけます
2.
壁につけている手を
10秒ほどかけて上へ伸ばしてください
3.
最後は
壁につけている手を
ゆっくりと身体の後方に動かし、
気持ちの良いところで
10秒キープしてゆっくりと
元に戻しましょう
エクササイズは以上です！
このエクササイズで
普段酷使して凝っている筋肉を
ほぐしましょう
そして
理想のバストに
近づけていきましょう！
今回も読んで頂きありがとうございました。
ゆい